Meditaciones Mindfulness

#1

🌦️ Llueve sobre las frustraciones - Meditación guiada (con 🌧️)

Las frustraciones son algo natural, pueden aparecer cuando queríamos que algo fuese de cierta forma, cuando termina siendo de otra. Pero aceptar, es más que sólo aceptar la situación como es. Es en realidad “dejar ser”… Pero también significa tomar una postura, una disposición y una adaptación a lo que tengamos por delante.Espero que disfrutes esta meditación hoy día!Un abrazo, Andrés.

2025-06-04•14mins

🌦️ Llueve sobre las frustraciones - Meditación guiada (con 🌧️)

Las frustraciones son algo natural, pueden aparecer cuando queríamos que algo fuese de cierta forma, cuando termina siendo de otra. Pero aceptar, es más que sólo aceptar la situación como es. Es en realidad “dejar ser”… Pero también significa tomar una postura, una disposición y una adaptación a lo que tengamos por delante.Espero que disfrutes esta meditación hoy día!Un abrazo, Andrés.

2025-06-04•14mins

#1

#2

😔 Meditación para días tristes

La tristeza a veces llega suave, otras más fuerte 🕊️. Hoy te invito a acompañarla sin prisa, con amabilidad. Sentir pena es natural, y al aceptarla, damos espacio a que la calma también nos visite 💛.Te invito a buscar un lugar tranquilo… y comenzar.Un abrazo, Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel L...

2025-06-01•13mins

😔 Meditación para días tristes

La tristeza a veces llega suave, otras más fuerte 🕊️. Hoy te invito a acompañarla sin prisa, con amabilidad. Sentir pena es natural, y al aceptarla, damos espacio a que la calma también nos visite 💛.Te invito a buscar un lugar tranquilo… y comenzar.Un abrazo, Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Lupita García, Marcela, Carol Cofré, Sonia Ariz, Paola Raquel L...

2025-06-01•13mins

#2

#3

🏙️ Breve meditación para todos los días

A muchos les gustan las meditaciones más extendidas y a otros las más breves. 🧘‍♂️En lo personal, puedo usar dos meditaciones breves sobre distintos temas en una sola sesión de meditación, así que todos somos un poco distintos, probablemente. 🌈 Lo importante no es qué tipo de meditación hacemos o si hay una mejor meditación que otra; en realidad, sólo existen momentos, esos momentos que nos regalamos a nosotros mismos, por muy pequeños que sean. 🕰️Espero que puedas disfrutar de la meditación de hoy y gracias por acompañarme. 🙏Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez...

2025-05-21•6mins

🏙️ Breve meditación para todos los días

A muchos les gustan las meditaciones más extendidas y a otros las más breves. 🧘‍♂️En lo personal, puedo usar dos meditaciones breves sobre distintos temas en una sola sesión de meditación, así que todos somos un poco distintos, probablemente. 🌈 Lo importante no es qué tipo de meditación hacemos o si hay una mejor meditación que otra; en realidad, sólo existen momentos, esos momentos que nos regalamos a nosotros mismos, por muy pequeños que sean. 🕰️Espero que puedas disfrutar de la meditación de hoy y gracias por acompañarme. 🙏Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez...

2025-05-21•6mins

#3

#4

☺️ Todo estará bien, confía… - Meditación guiada

A veces podemos llegar a estar tan enfrascados en problemas o pensamientos que olvidamos lo resistentes que podemos llegar a ser a pesar de todo. A veces sólo debemos recordárnoslo, de que sí podemos enfrentarnos a lo que tengamos en frente. Y creo que allí reside un poco la confianza en uno mismo: en la sensación de poder salir de algo, a pesar de las caídas. Es en realidad la confianza a volver a levantarse. Se trata de confiar en nosotros, nuestro cuerpo y nuestra capacidad de volver a centrarnos.¡Espero que disfrutes de esta meditación!Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernan...

2025-05-19•14mins

☺️ Todo estará bien, confía… - Meditación guiada

A veces podemos llegar a estar tan enfrascados en problemas o pensamientos que olvidamos lo resistentes que podemos llegar a ser a pesar de todo. A veces sólo debemos recordárnoslo, de que sí podemos enfrentarnos a lo que tengamos en frente. Y creo que allí reside un poco la confianza en uno mismo: en la sensación de poder salir de algo, a pesar de las caídas. Es en realidad la confianza a volver a levantarse. Se trata de confiar en nosotros, nuestro cuerpo y nuestra capacidad de volver a centrarnos.¡Espero que disfrutes de esta meditación!Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: JP, Aria Boutique, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernan...

2025-05-19•14mins

#4

#5

🧠 No eres lo que piensas

Hoy comparto una meditación muy personal sobre una decisión que tuve que tomar hace unos días, justo antes de un viaje🌿.Esta práctica es una invitación a observar esos pensamientos sin quedarnos atrapados en ellos. No somos lo que pensamos —somos mucho más que nuestros miedos o ansiedades 💭🫶. En la práctica de hoy, la intención es poder soltar un poco el control que creemos tener sobre estos pensamientos para volver juntos al presente✨..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Carmen Tijeras, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián G...

2025-05-15•15mins

🧠 No eres lo que piensas

Hoy comparto una meditación muy personal sobre una decisión que tuve que tomar hace unos días, justo antes de un viaje🌿.Esta práctica es una invitación a observar esos pensamientos sin quedarnos atrapados en ellos. No somos lo que pensamos —somos mucho más que nuestros miedos o ansiedades 💭🫶. En la práctica de hoy, la intención es poder soltar un poco el control que creemos tener sobre estos pensamientos para volver juntos al presente✨..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Carmen Tijeras, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián G...

2025-05-15•15mins

#5

#6

Meditación para una mañana tranquila

Podemos comenzar el día alterados, apurados e incluso tensos, pero darnos un tiempo de partir y comenzar el día con calma es una decisión que podemos hacer por todos nosotros, independiente de lo que venga en el futuro del día. 🌅 Esta meditación está hecha para ayudarte a comenzar una jornada, una mañana, de una manera distinta, de una manera más tranquila. 🧘‍♀️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Carmen Tijeras, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhow...

2025-05-12•12mins

Meditación para una mañana tranquila

Podemos comenzar el día alterados, apurados e incluso tensos, pero darnos un tiempo de partir y comenzar el día con calma es una decisión que podemos hacer por todos nosotros, independiente de lo que venga en el futuro del día. 🌅 Esta meditación está hecha para ayudarte a comenzar una jornada, una mañana, de una manera distinta, de una manera más tranquila. 🧘‍♀️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Carmen Tijeras, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhow...

2025-05-12•12mins

#6

#7

🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la menta

En esta ocasión, tenemos una meditación un poco más extensa para dormir. 🌙✨Hay muchos comentarios sobre hacer meditaciones más largas (sobre todo para la noche). Me alegra mucho que les sirva a todos aquí en la comunidad del podcast de meditaciones. 🧘‍♂️💤 Me encantaría saber si tienes preguntas, respondiendo aquí abajo en los comentarios. 👇 Te deseo una excelente noche. 🌟 Un abrazo, 🤗 Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Carmen Tijeras, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, E...

2025-05-02•20mins

🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la menta

En esta ocasión, tenemos una meditación un poco más extensa para dormir. 🌙✨Hay muchos comentarios sobre hacer meditaciones más largas (sobre todo para la noche). Me alegra mucho que les sirva a todos aquí en la comunidad del podcast de meditaciones. 🧘‍♂️💤 Me encantaría saber si tienes preguntas, respondiendo aquí abajo en los comentarios. 👇 Te deseo una excelente noche. 🌟 Un abrazo, 🤗 Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Carmen Tijeras, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, E...

2025-05-02•20mins

#7

#8

😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)

La ansiedad nos aleja del presente, lo cual es difícil de manejar. 🧘‍♂️ En lugar de evitarlo, intenta notarlo y regresar. Algunos se critican y piensan que distraerse en la meditación es malo, pero es parte de entender cómo funciona nuestra mente, que puede ser inquieta y caótica. 🌪️ Espero disfrutes de esta meditación. Un abrazo, Andrés. ❤️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Carmen Tijeras, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patri...

2025-04-23•9mins

😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)

La ansiedad nos aleja del presente, lo cual es difícil de manejar. 🧘‍♂️ En lugar de evitarlo, intenta notarlo y regresar. Algunos se critican y piensan que distraerse en la meditación es malo, pero es parte de entender cómo funciona nuestra mente, que puede ser inquieta y caótica. 🌪️ Espero disfrutes de esta meditación. Un abrazo, Andrés. ❤️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Carmen Tijeras, claudia huapaya, Miguel Vasquez, Marian, juanpablo duarte, carolina, Valeria Leviante, susana castrillo, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patri...

2025-04-23•9mins

#8

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#9

🌇 Cierra el día en calma, meditando

Si eres como yo, quizás te cueste terminar el día con calma 😅. Esta meditación está pensada para acompañarte en ese momento: para bajar el ritmo, respirar y encontrar un pequeño espacio de tranquilidad antes de dormir 🌙✨. Ojalá se convierta en un hábito que te ayude a cerrar tu jornada con más suavidad.Te deseo todo lo mejor en esta breve práctica. Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, ...

2025-04-16•9mins

🌇 Cierra el día en calma, meditando

Si eres como yo, quizás te cueste terminar el día con calma 😅. Esta meditación está pensada para acompañarte en ese momento: para bajar el ritmo, respirar y encontrar un pequeño espacio de tranquilidad antes de dormir 🌙✨. Ojalá se convierta en un hábito que te ayude a cerrar tu jornada con más suavidad.Te deseo todo lo mejor en esta breve práctica. Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Paula, Edgar Luna, Ibrain Ramones, ...

2025-04-16•9mins

#9

#10

🌄 Medita esta mañana…

Saltamos de la cama con la alarma ⏰, para ir prácticamente corriendo por las cosas que tenemos que hacer —también lo digo por experiencia personal—, para ir justo a todas las cosas y responsabilidades del día. Esperamos tener un tiempo de calma en el día, pero probablemente tampoco termine llegando, a menos de que nos demos un tiempo dedicado para ello. Tampoco creo que necesariamente tenga que ser mucho tiempo, me sorprende cómo cinco minutos pueden hacer una diferencia si, por ejemplo, medito antes de levantarme de la cama. 🧘‍♀️Pero bueno, esta meditación es para ello, para poder comenzar desde la gratitud y desde el autocuidado de darnos el momento para nosotros. ❤️ Saludos, Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria...

2025-04-09•10mins

🌄 Medita esta mañana…

Saltamos de la cama con la alarma ⏰, para ir prácticamente corriendo por las cosas que tenemos que hacer —también lo digo por experiencia personal—, para ir justo a todas las cosas y responsabilidades del día. Esperamos tener un tiempo de calma en el día, pero probablemente tampoco termine llegando, a menos de que nos demos un tiempo dedicado para ello. Tampoco creo que necesariamente tenga que ser mucho tiempo, me sorprende cómo cinco minutos pueden hacer una diferencia si, por ejemplo, medito antes de levantarme de la cama. 🧘‍♀️Pero bueno, esta meditación es para ello, para poder comenzar desde la gratitud y desde el autocuidado de darnos el momento para nosotros. ❤️ Saludos, Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria...

2025-04-09•10mins

#10

#11

📆 Meditación para comenzar un nuevo mes

✨ Estamos comenzando un nuevo mes, y para muchos eso puede significar un proceso de transición, estrés o incertidumbre—ya sea laboral, financiero o personal. Son momentos en que reflexionamos sobre el mes que pasó y proyectamos el que vendrá. 🌱🧘‍♂️ Pero regresar al presente es la clave para no quedar atrapados en esos pensamientos y encontrar un espacio de calma en medio de esta transición. Permítete este momento de tranquilidad. 🌬️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, ...

2025-04-04•13mins

📆 Meditación para comenzar un nuevo mes

✨ Estamos comenzando un nuevo mes, y para muchos eso puede significar un proceso de transición, estrés o incertidumbre—ya sea laboral, financiero o personal. Son momentos en que reflexionamos sobre el mes que pasó y proyectamos el que vendrá. 🌱🧘‍♂️ Pero regresar al presente es la clave para no quedar atrapados en esos pensamientos y encontrar un espacio de calma en medio de esta transición. Permítete este momento de tranquilidad. 🌬️.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Madelein Fabiola, Julián González, ...

2025-04-04•13mins

#11

#12

🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiada

No es fácil ver el cuerpo cambiar. Prácticamente cualquier cambio puede ser un desafío, sobre todo si vemos que nuestro cuerpo no es el mismo de siempre o si empezamos a ver como la edad de alguna u otra manera se presenta de un día a otro en nuestro día. 😳😰Siento que nos trae un poco de realidad, y para muchos puedes ser un balde de agua fría.🌊Hoy tendremos una práctica para poder reconocer estos pequeños cambios, y los entenderemos para darle un pequeño espacio a la aceptación ☺️Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/C...

2025-04-01•14mins

🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiada

No es fácil ver el cuerpo cambiar. Prácticamente cualquier cambio puede ser un desafío, sobre todo si vemos que nuestro cuerpo no es el mismo de siempre o si empezamos a ver como la edad de alguna u otra manera se presenta de un día a otro en nuestro día. 😳😰Siento que nos trae un poco de realidad, y para muchos puedes ser un balde de agua fría.🌊Hoy tendremos una práctica para poder reconocer estos pequeños cambios, y los entenderemos para darle un pequeño espacio a la aceptación ☺️Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Erik Andrade, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/C...

2025-04-01•14mins

#12

#13

💭 Duerme y suelta los pensamientos

💭 ¿Es posible soltar los pensamientos?Soltar no significa hacer que desaparezcan, sino aprender a observarlos sin quedarnos atrapados en ellos. ✨🌙 En la meditación de hoy, practicaremos esta habilidad para encontrar un poco de calma antes de dormir.😴 ¿Te gustaría mejorar tu descanso?El Taller sobre Mejorar el Sueño será el 4 de abril, y puedes encontrar toda la información haciendo clic aquí. 📅 O haciendo click aquí: Además, desde el enlace puedes agregarlo a tu calendario.🎥 La grabación estará disponible para los miembros de la comunidad, ¡pero te recomiendo no perdértelo en vivo!Nos vemos ahí,Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía C...

2025-03-25•16mins

💭 Duerme y suelta los pensamientos

💭 ¿Es posible soltar los pensamientos?Soltar no significa hacer que desaparezcan, sino aprender a observarlos sin quedarnos atrapados en ellos. ✨🌙 En la meditación de hoy, practicaremos esta habilidad para encontrar un poco de calma antes de dormir.😴 ¿Te gustaría mejorar tu descanso?El Taller sobre Mejorar el Sueño será el 4 de abril, y puedes encontrar toda la información haciendo clic aquí. 📅 O haciendo click aquí: Además, desde el enlace puedes agregarlo a tu calendario.🎥 La grabación estará disponible para los miembros de la comunidad, ¡pero te recomiendo no perdértelo en vivo!Nos vemos ahí,Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, realizo semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás miembros. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Betania Ambrosio, Raul Guillermo Jaimes Albarracin, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Diaz, Mónica Cabrera, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Jonathan Velazquez, Sofía C...

2025-03-25•16mins

#13

#14

💔 Meditación para extrañar

Todos extrañamos, todos sentimos estas sensaciones fuertes de una pérdida, ya sea de alguien o de algo muy querido. Extrañar viene también con muchas emociones, que son igualmente válidas de escuchar y sentir. Así que te invito a poder acompañarme en esta práctica a notarlas y a entender más sobre estas sensaciones que están detrás de la emoción de extrañar. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Raúl Guillermo Jaimes, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Díaz, Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez...

2025-03-17•12mins

💔 Meditación para extrañar

Todos extrañamos, todos sentimos estas sensaciones fuertes de una pérdida, ya sea de alguien o de algo muy querido. Extrañar viene también con muchas emociones, que son igualmente válidas de escuchar y sentir. Así que te invito a poder acompañarme en esta práctica a notarlas y a entender más sobre estas sensaciones que están detrás de la emoción de extrañar. .Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Raúl Guillermo Jaimes, Susana Castrillo, Daniela Zapata, Jorge Torres, Fabiola Díaz, Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez...

2025-03-17•12mins

#14

#15

🌪️ Meditación para tiempos de cambios

Los cambios pueden ser desafiantes, incluso cuando los hemos planificado. 🌱🔄 Adaptarnos a nuevas rutinas, espacios y dinámicas puede generar ansiedad, pero también es una oportunidad para crecer.A través de esta meditación 🧘‍♂️✨ te invito a darte un momento para respirar, cultivar paciencia y acompañarte con amabilidad en este proceso. El autocuidado es clave: no se trata solo de esperar a que pase, sino de sostenernos en el camino con pequeñas acciones que nos nutran.💙 Tómate este espacio para conectar contigo y encontrar calma en medio del cambio. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrad...

2025-03-10•12mins

🌪️ Meditación para tiempos de cambios

Los cambios pueden ser desafiantes, incluso cuando los hemos planificado. 🌱🔄 Adaptarnos a nuevas rutinas, espacios y dinámicas puede generar ansiedad, pero también es una oportunidad para crecer.A través de esta meditación 🧘‍♂️✨ te invito a darte un momento para respirar, cultivar paciencia y acompañarte con amabilidad en este proceso. El autocuidado es clave: no se trata solo de esperar a que pase, sino de sostenernos en el camino con pequeñas acciones que nos nutran.💙 Tómate este espacio para conectar contigo y encontrar calma en medio del cambio. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected])..¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrad...

2025-03-10•12mins

#15

#16

🚗 Meditación para antes de conducir

A raíz de un comentario de Enrique, me pareció interesante hacer una meditación para antes de conducir. 🚗✨Muchas personas sienten ansiedad al ponerse frente al volante. A veces es por lo tenso que puede ser manejar, otras veces por el miedo a perder el control o a que algo salga mal. Y lo complicado es que estos pensamientos aparecen justo cuando más necesitamos estar atentos. Así que en esta meditación nos enfocaremos en anclarnos al presente, para poder manejar con más calma y confianza. 🌿¡Espero que te ayude!Un abrazo,Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🎁📚Link a último sorteo de la comunidad🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrad...

2025-02-19•10mins

🚗 Meditación para antes de conducir

A raíz de un comentario de Enrique, me pareció interesante hacer una meditación para antes de conducir. 🚗✨Muchas personas sienten ansiedad al ponerse frente al volante. A veces es por lo tenso que puede ser manejar, otras veces por el miedo a perder el control o a que algo salga mal. Y lo complicado es que estos pensamientos aparecen justo cuando más necesitamos estar atentos. Así que en esta meditación nos enfocaremos en anclarnos al presente, para poder manejar con más calma y confianza. 🌿¡Espero que te ayude!Un abrazo,Andrés..Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.🎁📚Link a último sorteo de la comunidad🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrad...

2025-02-19•10mins

#16

#17

👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la mente

Cuando el cuerpo se tensa, la mente también lo hace. Y cuando la mente se relaja, el cuerpo también lo hace. 🧘‍♂️💆‍♀️ A través de esta meditación, te invito a poner atención a tu cuerpo y sus señales (que pueden ser muy sutiles!). Al desarrollar esta sensibilidad, podemos prevenir el estrés y la ansiedad antes de que se manifiesten en tensiones o malestares más grandes y notorios.🌿 Tómate este momento para escuchar tu cuerpo y brindarle el cuidado que merece. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica,te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar!❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas.Puedes hacer click aquí para conocer más🔗.🎁📚Link a último sorteo de la comunidad🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, ...

2025-02-12•13mins

👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la mente

Cuando el cuerpo se tensa, la mente también lo hace. Y cuando la mente se relaja, el cuerpo también lo hace. 🧘‍♂️💆‍♀️ A través de esta meditación, te invito a poner atención a tu cuerpo y sus señales (que pueden ser muy sutiles!). Al desarrollar esta sensibilidad, podemos prevenir el estrés y la ansiedad antes de que se manifiesten en tensiones o malestares más grandes y notorios.🌿 Tómate este momento para escuchar tu cuerpo y brindarle el cuidado que merece. ¡Espero que la disfrutes!Saludos,Andrés.Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( conocer más de cómo mejorar tu salud mental?💌¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica,te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar!❤️🧠No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje.Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios!Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas.Puedes hacer click aquí para conocer más🔗.🎁📚Link a último sorteo de la comunidad🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, ...

2025-02-12•13mins

#17

#18

🧡 Medita en todas partes

Descripción: “Meditar es observar con los sentidos”, es parte de lo que escribí motivado por la pregunta: ¿Cómo puedo meditar si me cuesta? 🤔, una pregunta que me hizo hace poco una paciente en terapia. 💬 Intento explicar lo importante que es aprender a usar los sentidos, para que en el día a día sean una forma de anclarnos al presente. 🌱 No diré más, porque así dejamos sorpresas para la meditación. ✨🧘‍♂️ ¡Espero que lo disfrutes! 😊v Un abrazo, Andrés. 🤗 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasc...

2025-02-06•12mins

🧡 Medita en todas partes

Descripción: “Meditar es observar con los sentidos”, es parte de lo que escribí motivado por la pregunta: ¿Cómo puedo meditar si me cuesta? 🤔, una pregunta que me hizo hace poco una paciente en terapia. 💬 Intento explicar lo importante que es aprender a usar los sentidos, para que en el día a día sean una forma de anclarnos al presente. 🌱 No diré más, porque así dejamos sorpresas para la meditación. ✨🧘‍♂️ ¡Espero que lo disfrutes! 😊v Un abrazo, Andrés. 🤗 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasc...

2025-02-06•12mins

#18

#19

💧Medita con lluvia

Este tipo de meditación no la hacía hace un tiempo 🧘‍♂️. Pero tiene por objetivo poder reducir las distracciones de sonidos externos 🔇, y colocar nuestra atención en el ejercicio 💪. ¡Espero que esta práctica te acompañe el día de hoy! 🌿✨ . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo,...

2025-02-05•8mins

💧Medita con lluvia

Este tipo de meditación no la hacía hace un tiempo 🧘‍♂️. Pero tiene por objetivo poder reducir las distracciones de sonidos externos 🔇, y colocar nuestra atención en el ejercicio 💪. ¡Espero que esta práctica te acompañe el día de hoy! 🌿✨ . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Mónica Cabrera, Pilar, Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo,...

2025-02-05•8mins

#19

#20

😴 Prepárate para dormir

Dormir es un arte delicado, que depende tanto de factores externos (como estresores fuera de nosotros) como de factores internos o propios (como los hábitos que llevamos). Los hábitos son escenciales para llevarnos a un buen sueño, pero ver el correo o redes sociales, podrían estar trayendo un poco de estrés o angustias al momento antes de dormir, dificultando la velocidad en la que nos dormimos, así como su calidad. Espero que esta meditación te ayude a parar y relajar tu cuerpo en esos momentos previos a dormir. Saludos! Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade...

2025-01-31•12mins

😴 Prepárate para dormir

Dormir es un arte delicado, que depende tanto de factores externos (como estresores fuera de nosotros) como de factores internos o propios (como los hábitos que llevamos). Los hábitos son escenciales para llevarnos a un buen sueño, pero ver el correo o redes sociales, podrían estar trayendo un poco de estrés o angustias al momento antes de dormir, dificultando la velocidad en la que nos dormimos, así como su calidad. Espero que esta meditación te ayude a parar y relajar tu cuerpo en esos momentos previos a dormir. Saludos! Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade...

2025-01-31•12mins

#20

#21

🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes

🧠✨ Si sueles sobrepensar o lidiar con pensamientos angustiantes, quiero recordarte algo importante: aunque es normal querer deshacernos de ellos, intentar resistirlos puede, paradójicamente, hacer que se intensifiquen. 🧘‍♂️🌿 La meditación nos invita a acercarnos a esos pensamientos en lugar de evitarlos, permitiéndonos conocerlos mejor y aprender a manejarlos desde la observación, no desde la crítica. 💙 Espero que esta práctica te acompañe. ¡Vamos a comenzar!🎧 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comp...

2025-01-29•10mins

🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes

🧠✨ Si sueles sobrepensar o lidiar con pensamientos angustiantes, quiero recordarte algo importante: aunque es normal querer deshacernos de ellos, intentar resistirlos puede, paradójicamente, hacer que se intensifiquen. 🧘‍♂️🌿 La meditación nos invita a acercarnos a esos pensamientos en lugar de evitarlos, permitiéndonos conocerlos mejor y aprender a manejarlos desde la observación, no desde la crítica. 💙 Espero que esta práctica te acompañe. ¡Vamos a comenzar!🎧 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Geraldine Gerdel, Maria Pagliero, Claudia Contreraa, Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comp...

2025-01-29•10mins

#21

#22

😳 El miedo a perder el control

Esta meditación va para todos quienes pasan por este estrés de la pérdida del control. Para poder soltar el control sobre las cosas que nos pasan en nuestra vida, es esencial observar. Observar las cosas que pasan así como vienen, como eventos (que pueden incomodarnos o pueden alegrarnos). Observar es el primer paso para re enfocar nuestra atención a las cosas que sí están bajo nuestro control. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 🔴¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Maria...

2025-01-23•10mins

😳 El miedo a perder el control

Esta meditación va para todos quienes pasan por este estrés de la pérdida del control. Para poder soltar el control sobre las cosas que nos pasan en nuestra vida, es esencial observar. Observar las cosas que pasan así como vienen, como eventos (que pueden incomodarnos o pueden alegrarnos). Observar es el primer paso para re enfocar nuestra atención a las cosas que sí están bajo nuestro control. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 🔴¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Maria...

2025-01-23•10mins

#22

#23

😊 Aprende a meditar - Encuentra calma

Muchos buscan calma al meditar, pero siento que la calma es consecuencia de enfocarnos en el aquí y el ahora. Porque a diferencia del pasado y del futuro, en el presente podemos enfocarnos en una sola cosa a la vez. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 🔴¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Paula, Edgar Luna, Miren E...

2025-01-21•11mins

😊 Aprende a meditar - Encuentra calma

Muchos buscan calma al meditar, pero siento que la calma es consecuencia de enfocarnos en el aquí y el ahora. Porque a diferencia del pasado y del futuro, en el presente podemos enfocarnos en una sola cosa a la vez. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 🔴¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Paula, Edgar Luna, Miren E...

2025-01-21•11mins

#23

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#24

🌪️Aprende a meditar - ¿Estás inquieto/a?

Muchos me comentan que sienten que “no meditan bien” o “correctamente” porque no pueden estar quietos. Y mi respuesta suele ser que es probable que lo estén haciendo muy bien, y que han empezado a notar esa inquietud que tiene guardada el cuerpo. No es malo por naturaleza, sino que es la expresión misma de cómo estamos ahora. Es como cuando bostezamos, puede ser señal de cansancio, así mismo la inquietud motriz o de pensamiento en la meditación puede darnos pistas de cómo estamos dentro. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 🔴¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lop...

2025-01-20•11mins

🌪️Aprende a meditar - ¿Estás inquieto/a?

Muchos me comentan que sienten que “no meditan bien” o “correctamente” porque no pueden estar quietos. Y mi respuesta suele ser que es probable que lo estén haciendo muy bien, y que han empezado a notar esa inquietud que tiene guardada el cuerpo. No es malo por naturaleza, sino que es la expresión misma de cómo estamos ahora. Es como cuando bostezamos, puede ser señal de cansancio, así mismo la inquietud motriz o de pensamiento en la meditación puede darnos pistas de cómo estamos dentro. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 🔴¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, gloria hernandez lop...

2025-01-20•11mins

#24

#25

Aprende a meditar - Breves pero importantes

Las meditaciones breves son mis favoritas, porque siento que sin importar cómo vaya el día, puede haber un pequeño momento en que podamos parar. No tienes porqué estar en un lugar “tranquilo”, sino un lugar en donde en lo posible no seas molestado. Es por esto que muchos me escriben que hacen meditaciones incluso en el transporte público! (para mí es especialmente importante porque no soy alguien de ciudades grandes). Así que espero que puedas disfrutar de esta serie de meditaciones breves. Te mando un abrazo grande! -Andrés. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 🔴¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Es...

2025-01-14•6mins

Aprende a meditar - Breves pero importantes

Las meditaciones breves son mis favoritas, porque siento que sin importar cómo vaya el día, puede haber un pequeño momento en que podamos parar. No tienes porqué estar en un lugar “tranquilo”, sino un lugar en donde en lo posible no seas molestado. Es por esto que muchos me escriben que hacen meditaciones incluso en el transporte público! (para mí es especialmente importante porque no soy alguien de ciudades grandes). Así que espero que puedas disfrutar de esta serie de meditaciones breves. Te mando un abrazo grande! -Andrés. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 🔴¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Luqui, Rafael Mascayano, Fernando Cuautle, Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Es...

2025-01-14•6mins

#25

#26

🗯️ Aprende a meditar - Sobrelleva al crítica

En esta meditación nos centraremos en aprender a manejar la crítica cuando aparezca. Esto es necesario cuando trabajamos la crítica interna, y en mi opinión es el primer paso para reducirla en el tiempo. Porque no podemos regular algo a lo que no somos del todo conscientes. Así que la idea es acostumbrarnos a notar la crítica para que con el tiempo podamos regularla mejor. 🗯️➡️💭 Naturalmente, puedes hacerme preguntas en Spotify (cuando abres la meditación y bajas un poco, puedes escribirme! O también puedes escribir al correo que te colocaré aquí abajo). ☺️ Espero que esta práctica te sea de compañía. Una abrazo, Andrés. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 ¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a...

2025-01-08•13mins

🗯️ Aprende a meditar - Sobrelleva al crítica

En esta meditación nos centraremos en aprender a manejar la crítica cuando aparezca. Esto es necesario cuando trabajamos la crítica interna, y en mi opinión es el primer paso para reducirla en el tiempo. Porque no podemos regular algo a lo que no somos del todo conscientes. Así que la idea es acostumbrarnos a notar la crítica para que con el tiempo podamos regularla mejor. 🗯️➡️💭 Naturalmente, puedes hacerme preguntas en Spotify (cuando abres la meditación y bajas un poco, puedes escribirme! O también puedes escribir al correo que te colocaré aquí abajo). ☺️ Espero que esta práctica te sea de compañía. Una abrazo, Andrés. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 ¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a...

2025-01-08•13mins

#26

#27

✨ Aprende a meditar: Todo viene con la práctica

Independiente de las razones por las que medites, todos de alguna manera tienen sus propias motivaciones para comenzar a meditar. Y creo que ser conscientes de lo que necesitamos, también puede ser una motivación para ser consistentes, que, como sabrás, los beneficios de la meditación llegan sólo con la consistencia ☺️ Si bien hay beneficios a corto plazo, también es importante saber que los beneficios a largo plazo (como la regulación emocional/estrés, mejora de atención/memoria, aumenta el bienestar, entre otros) son resultado de meditar un poquito todos los días. 📆 Espero que puedas disfrutar de esta práctica!☺️ . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 ¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los ...

2025-01-03•10mins

✨ Aprende a meditar: Todo viene con la práctica

Independiente de las razones por las que medites, todos de alguna manera tienen sus propias motivaciones para comenzar a meditar. Y creo que ser conscientes de lo que necesitamos, también puede ser una motivación para ser consistentes, que, como sabrás, los beneficios de la meditación llegan sólo con la consistencia ☺️ Si bien hay beneficios a corto plazo, también es importante saber que los beneficios a largo plazo (como la regulación emocional/estrés, mejora de atención/memoria, aumenta el bienestar, entre otros) son resultado de meditar un poquito todos los días. 📆 Espero que puedas disfrutar de esta práctica!☺️ . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? Por ENERO - Descuento del 50% en todos los niveles de la comunidad de Salud Mental!🎉 ¡Usa el código 1D713 para recibir el descuento por el primer mes! 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los ...

2025-01-03•10mins

#27

#28

🧘‍♂️ Comienza a meditar - lo básico

Comenzando el año, muchos comienzan con nuevos objetivos y proyectos. Y muchos también desean poder comenzar a meditar y esta práctica de hoy estará para enseñarte lo principal, desde qué es la meditación (en breve) y la postura para meditar. Si es tu primera vez meditando, bienvenido/a! Mi nombre es Andrés y soy psicólogo Clínico que se enfoca en educar sobre salud mental y enseñar Mindfulness. Bienvenido/a a este podcast de prácticas de meditación para que puedas usarlas en tu día a día o cuando más las necesites! Puedes conocer más de mí aquí. ¡Un abrazo! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Compr...

2024-12-31•8mins

🧘‍♂️ Comienza a meditar - lo básico

Comenzando el año, muchos comienzan con nuevos objetivos y proyectos. Y muchos también desean poder comenzar a meditar y esta práctica de hoy estará para enseñarte lo principal, desde qué es la meditación (en breve) y la postura para meditar. Si es tu primera vez meditando, bienvenido/a! Mi nombre es Andrés y soy psicólogo Clínico que se enfoca en educar sobre salud mental y enseñar Mindfulness. Bienvenido/a a este podcast de prácticas de meditación para que puedas usarlas en tu día a día o cuando más las necesites! Puedes conocer más de mí aquí. ¡Un abrazo! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Compr...

2024-12-31•8mins

#28

#29

💫 Meditación para fin de año

El fin de año puede ser un periodo bastante complicado, ya sea por el contexto familiar, incertidumbres futuras, o vienen las expectativas sobre lo que hicimos o no. Son momentos en los que evaluamos muchas cosas. Está práctica va a eso, valorar lo que salió y lo que sentimos en este momento, validando las emociones sean agradables o desagradables. Espero que te sea de compañía. Un abrazo!! Andrés . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Sant...

2024-12-26•11mins

💫 Meditación para fin de año

El fin de año puede ser un periodo bastante complicado, ya sea por el contexto familiar, incertidumbres futuras, o vienen las expectativas sobre lo que hicimos o no. Son momentos en los que evaluamos muchas cosas. Está práctica va a eso, valorar lo que salió y lo que sentimos en este momento, validando las emociones sean agradables o desagradables. Espero que te sea de compañía. Un abrazo!! Andrés . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Jonathan Velazquez, Sofía Campusano, Esperanza Ampuero, Gloria Hernandez Lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Sant...

2024-12-26•11mins

#29

#30

☺️ Date el permiso de descansar

Hoy en día, vivimos en tiempos en donde todas las tareas que hacemos son para ayer. 🕒💨 Esa velocidad nos lleva fácilmente a darle más tiempo al trabajo u otras cosas, dejando de lado el tiempo para nosotros. 🏃‍♂️🖥️ Esto puede, en muchos casos, aumentar tu estrés y ansiedad. 😟⚡ Por eso mismo, tu tiempo es valioso, y colocarlo en actividades que te llenen o que te ayuden a descansar es esencial. 🌿✨ A veces, es fácil tomarnos el tiempo cuando alguien nos da el permiso de descansar, pero hoy día intentaremos ser nosotros quienes nos damos ese permiso. 🙌⏳ ¿Quieres poder donar a la Fundación atrapasueños? Como parte de un ritual, desde la comunidad he decidido que año a año donemos el dinero a una fundación que apoye la salud mental, así que este 2024 no va a ser diferente! Puedes donar de varias formas: Por su web: www. Si eres profesional de la salud mental o médico, puedes entregar horas gratuitas! Ser parte de la comunidad en Patreon (tienes todos los beneficios) y sabrás que el aporte que des este diciembre irá directamente a la fundación (haré un video por Patreon). Gracias por escuchar estas meditaciones!! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en P...

2024-12-08•10mins

☺️ Date el permiso de descansar

Hoy en día, vivimos en tiempos en donde todas las tareas que hacemos son para ayer. 🕒💨 Esa velocidad nos lleva fácilmente a darle más tiempo al trabajo u otras cosas, dejando de lado el tiempo para nosotros. 🏃‍♂️🖥️ Esto puede, en muchos casos, aumentar tu estrés y ansiedad. 😟⚡ Por eso mismo, tu tiempo es valioso, y colocarlo en actividades que te llenen o que te ayuden a descansar es esencial. 🌿✨ A veces, es fácil tomarnos el tiempo cuando alguien nos da el permiso de descansar, pero hoy día intentaremos ser nosotros quienes nos damos ese permiso. 🙌⏳ ¿Quieres poder donar a la Fundación atrapasueños? Como parte de un ritual, desde la comunidad he decidido que año a año donemos el dinero a una fundación que apoye la salud mental, así que este 2024 no va a ser diferente! Puedes donar de varias formas: Por su web: www. Si eres profesional de la salud mental o médico, puedes entregar horas gratuitas! Ser parte de la comunidad en Patreon (tienes todos los beneficios) y sabrás que el aporte que des este diciembre irá directamente a la fundación (haré un video por Patreon). Gracias por escuchar estas meditaciones!! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en P...

2024-12-08•10mins

#30

#31

Meditación para el agotamiento

El estrés, las exigencias o incluso ciertas personas pueden dejarnos agotados y sin energías. 😩 Hay quienes sienten un agotamiento sostenido, el cual puede tener muchas causas, como el estrés, problemas con la alimentación o dificultades para dormir. Siempre recalco lo importante que es consultar a un médico si este agotamiento se vuelve persistente y empieza a afectar tu día a día. 🩺 La idea de esta meditación es ayudarte a encontrar un espacio que nos brinde calma frente a todas las cosas que pueden estar agotándonos últimamente. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Por último, también te recomendaré incorporar prácticas que te ayuden a sentirte con más energía durante el día o la semana: hábitos o actividades diarias para recargarte en lugar de desgastarte. 🌞✨ Espero que esta meditación te acompañe y te sea de ayuda. 💖 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sor...

2024-12-04•13mins

Meditación para el agotamiento

El estrés, las exigencias o incluso ciertas personas pueden dejarnos agotados y sin energías. 😩 Hay quienes sienten un agotamiento sostenido, el cual puede tener muchas causas, como el estrés, problemas con la alimentación o dificultades para dormir. Siempre recalco lo importante que es consultar a un médico si este agotamiento se vuelve persistente y empieza a afectar tu día a día. 🩺 La idea de esta meditación es ayudarte a encontrar un espacio que nos brinde calma frente a todas las cosas que pueden estar agotándonos últimamente. 🧘‍♀️🧘‍♂️ Por último, también te recomendaré incorporar prácticas que te ayuden a sentirte con más energía durante el día o la semana: hábitos o actividades diarias para recargarte en lugar de desgastarte. 🌞✨ Espero que esta meditación te acompañe y te sea de ayuda. 💖 . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sor...

2024-12-04•13mins

#31

#32

💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)

El estrés puede estar presentes en esos momentos al termino del día. Y llevar una buena salud mental es esencial para ayudarnos a cuidar el sueño, y aún más importante: tener un sueño de calidad. Esta meditación está hecha para colocarla dentro de la rutina nocturna antes de dormir. Entrar al sueño con un poco de calma, puede hacer que entrar en el sueño mismo sea mucho más fácil. Buenas noches! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, E...

2024-11-22•11mins

💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)

El estrés puede estar presentes en esos momentos al termino del día. Y llevar una buena salud mental es esencial para ayudarnos a cuidar el sueño, y aún más importante: tener un sueño de calidad. Esta meditación está hecha para colocarla dentro de la rutina nocturna antes de dormir. Entrar al sueño con un poco de calma, puede hacer que entrar en el sueño mismo sea mucho más fácil. Buenas noches! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Esperanza Ampuero, gloria hernandez lopez, Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, E...

2024-11-22•11mins

#32

#33

😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiada

Puede ser muy frustrante que las cosas salgan de nuestro control. Personalmente, se siente angustiante; uno puede llegar a sentirse pequeño, a merced de lo que nos pueda ocurrir, sin que podamos hacer mucho. Creo que vale la pena entender que estas emociones son imposibles de evitar frente a ciertas situaciones. Pero lo que sí podemos hacer es intentar mantener la calma, darnos el tiempo para volver a serenarnos y recurrir a las personas adecuadas. Cuando nos frustramos de esta manera, podemos ser fácilmente agresivos e incluso hirientes. Así que hoy veremos cómo llevar un poquito más de calma, entendiendo que, a veces, necesitamos nuestro propio espacio para volver a estar tranquilos. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, A...

2024-11-13•12mins

😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiada

Puede ser muy frustrante que las cosas salgan de nuestro control. Personalmente, se siente angustiante; uno puede llegar a sentirse pequeño, a merced de lo que nos pueda ocurrir, sin que podamos hacer mucho. Creo que vale la pena entender que estas emociones son imposibles de evitar frente a ciertas situaciones. Pero lo que sí podemos hacer es intentar mantener la calma, darnos el tiempo para volver a serenarnos y recurrir a las personas adecuadas. Cuando nos frustramos de esta manera, podemos ser fácilmente agresivos e incluso hirientes. Así que hoy veremos cómo llevar un poquito más de calma, entendiendo que, a veces, necesitamos nuestro propio espacio para volver a estar tranquilos. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Mari Dice, Sergio, Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, A...

2024-11-13•12mins

#33

#34

🌅 Despierta con energia

A modo de celebrar este mes con los temas de sueño, te quería invitar a hacer esta meditación especialmente para poder despertar y levantarnos! 🌅 A veces comenzar el día puede ser complicado, pero esta meditación está para poder ayudarte a tomarte esos primeros minutos con calma. ☕️ Siento que es en la mañana en donde nos encontramos con muchas críticas internas. A mí me pasa mucho de pensar en “debería levantarme”, o “me acosté tarde y por eso estoy así” o cosas así. 💭 La idea es que me acompañes en estos pequeños minutos para comenzar de otra manera el día. ✨ Espero que te acompañe! 🙏 Un abrazo! 🤗 Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián Gon...

2024-11-08•10mins

🌅 Despierta con energia

A modo de celebrar este mes con los temas de sueño, te quería invitar a hacer esta meditación especialmente para poder despertar y levantarnos! 🌅 A veces comenzar el día puede ser complicado, pero esta meditación está para poder ayudarte a tomarte esos primeros minutos con calma. ☕️ Siento que es en la mañana en donde nos encontramos con muchas críticas internas. A mí me pasa mucho de pensar en “debería levantarme”, o “me acosté tarde y por eso estoy así” o cosas así. 💭 La idea es que me acompañes en estos pequeños minutos para comenzar de otra manera el día. ✨ Espero que te acompañe! 🙏 Un abrazo! 🤗 Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián Gon...

2024-11-08•10mins

#34

#35

El hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutina

Es complicado mantener un hábito, o eso es lo que me ha costado cada vez que he intentado hacer algo nuevo. Recuerdo cómo correr nunca fue algo sustentable, siempre terminaba recayendo y dejándolo por un tiempo. Pero fue cuando comencé a hacer pequeños avances, a reducir los objetivos, que se me hizo fácil poder correr y mantenerlo. Llevo años corriendo, y por mucho que lo deje por una semana por estar enfermo, vuelvo con la misma lógica: parte de a poco, no hay apuro. Así mismo, meditar unos breves minutos hacen ya el hábito más fuerte para el día siguiente. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. . Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, ...

2024-11-06•10mins

El hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutina

Es complicado mantener un hábito, o eso es lo que me ha costado cada vez que he intentado hacer algo nuevo. Recuerdo cómo correr nunca fue algo sustentable, siempre terminaba recayendo y dejándolo por un tiempo. Pero fue cuando comencé a hacer pequeños avances, a reducir los objetivos, que se me hizo fácil poder correr y mantenerlo. Llevo años corriendo, y por mucho que lo deje por una semana por estar enfermo, vuelvo con la misma lógica: parte de a poco, no hay apuro. Así mismo, meditar unos breves minutos hacen ya el hábito más fuerte para el día siguiente. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. . Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, ...

2024-11-06•10mins

#35

#36

☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)

¿Es la primera vez que meditas? ¿Habías meditado antes? Al comenzar podemos tener muchas preguntas, sobre todo teniendo en cuenta de que hay mucho en internet cuando buscas un poco. Pero lo esencial del Mindfulness, comienza por centrarnos en un foco en concreto. En este caso, tu respiración. Espero que la puedas disfrutar! Y recuerda pasarte por las diferentes meditaciones que tenemos en el podcast! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠[email protected]⁠) o puedes enviarme un audio aquí (⁠ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠ Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. ⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠ ⁠🎁📚Link a último sorteo de la comunidad⁠ 🧡Gracias a los miembros: Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Mar...

2024-10-30•8mins

☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)

¿Es la primera vez que meditas? ¿Habías meditado antes? Al comenzar podemos tener muchas preguntas, sobre todo teniendo en cuenta de que hay mucho en internet cuando buscas un poco. Pero lo esencial del Mindfulness, comienza por centrarnos en un foco en concreto. En este caso, tu respiración. Espero que la puedas disfrutar! Y recuerda pasarte por las diferentes meditaciones que tenemos en el podcast! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo (⁠[email protected]⁠) o puedes enviarme un audio aquí (⁠ . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ⁠¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental!⁠ Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. ⁠Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗.⁠ ⁠🎁📚Link a último sorteo de la comunidad⁠ 🧡Gracias a los miembros: Diego Pagola Jimenez, Erik Andrade, David Parrado, Ana Reis Nunes, Mariapaz Carrasco, Etologo.es/Comprendidogs, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Mar...

2024-10-30•8mins

#36

#37

💸 Meditación para el estrés financiero

Algo que hago con mis pacientes que pasan por estrés financiero es ayudarlos a entender lo siguiente: no necesitas salir de un problema financiero para empezar a sentirte bien. A veces, lo que necesitamos para aliviar la carga es hacer un plan y seguirlo, pero para ello tenemos que ver los números con claridad, lo cual puede ser un gran desafío. 📊 Es fundamental aprender a reducir los niveles de estrés 🧘‍♂️ y enfrentarnos a aquello que tantas veces hemos evitado. Al igual que los pensamientos, mientras más evitemos la realidad de nuestra situación, más nos seguirá persiguiendo en forma de pensamientos recurrentes. 💭 Espero que esta meditación te acompañe hoy. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez...

2024-10-25•11mins

💸 Meditación para el estrés financiero

Algo que hago con mis pacientes que pasan por estrés financiero es ayudarlos a entender lo siguiente: no necesitas salir de un problema financiero para empezar a sentirte bien. A veces, lo que necesitamos para aliviar la carga es hacer un plan y seguirlo, pero para ello tenemos que ver los números con claridad, lo cual puede ser un gran desafío. 📊 Es fundamental aprender a reducir los niveles de estrés 🧘‍♂️ y enfrentarnos a aquello que tantas veces hemos evitado. Al igual que los pensamientos, mientras más evitemos la realidad de nuestra situación, más nos seguirá persiguiendo en forma de pensamientos recurrentes. 💭 Espero que esta meditación te acompañe hoy. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez...

2024-10-25•11mins

#37

#38

🎁 Regálate un momento

Si el tratamiento del burnout (o estrés laboral) puede enseñarnos algo, es el hecho de entender que para salir de la angustia es necesario ganar terreno. Nos angustia cuando todo el día se transforma en trabajo. Entonces ganar terreno significa poner límites, limitar las tareas que nos llevamos a la casa, o incluso aprender a silenciar el grupo de WhatsApp que teníamos con los colegas cuando llegamos a casa. Cuando nos damos tiempo para algo personal y significativo, ganamos terreno. Meditar unos minutos, es ganar terreno para nosotros y nuestra salud mental. Así que la práctica de hoy va todo hacia darnos y regalarnos un momento durante el día a pesar de que otras actividades se hayan tomado nuestra semana. Espero que te acompañe la práctica de hoy. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a ...

2024-10-16•11mins

🎁 Regálate un momento

Si el tratamiento del burnout (o estrés laboral) puede enseñarnos algo, es el hecho de entender que para salir de la angustia es necesario ganar terreno. Nos angustia cuando todo el día se transforma en trabajo. Entonces ganar terreno significa poner límites, limitar las tareas que nos llevamos a la casa, o incluso aprender a silenciar el grupo de WhatsApp que teníamos con los colegas cuando llegamos a casa. Cuando nos damos tiempo para algo personal y significativo, ganamos terreno. Meditar unos minutos, es ganar terreno para nosotros y nuestra salud mental. Así que la práctica de hoy va todo hacia darnos y regalarnos un momento durante el día a pesar de que otras actividades se hayan tomado nuestra semana. Espero que te acompañe la práctica de hoy. Un abrazo, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a ...

2024-10-16•11mins

#38

#39

Mini Meditación - Momento presente

Para el día de hoy tenemos una muy pequeña meditación. Y diría yo que es una de las más breves del podcast! Me llegan mensajes sobre lo útiles que son estas prácticas, y pensé en llevarlo a una práctica que se enfóquele en el aquí y el ahora, para centrarte aun cuando no tengas tiempo. Anclarse en el momento presente, es práctico. Se necesita prestar atención a lo que sientas ahora. Si pudiste hacerlo ahora mismo leyendo esto, felicidades, te anclaste por un momento al presente. Espero que puedas disfrutar de la meditación de hoy! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, De...

2024-10-09•4mins

Mini Meditación - Momento presente

Para el día de hoy tenemos una muy pequeña meditación. Y diría yo que es una de las más breves del podcast! Me llegan mensajes sobre lo útiles que son estas prácticas, y pensé en llevarlo a una práctica que se enfóquele en el aquí y el ahora, para centrarte aun cuando no tengas tiempo. Anclarse en el momento presente, es práctico. Se necesita prestar atención a lo que sientas ahora. Si pudiste hacerlo ahora mismo leyendo esto, felicidades, te anclaste por un momento al presente. Espero que puedas disfrutar de la meditación de hoy! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, De...

2024-10-09•4mins

#39

#40

🌙 El bosque de los sueños - Meditación para dormir

Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Marcelo Sáenz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Mafer Menag, Mar, Arhely Quiroga Baez, Carol Cofré, Mischien Y, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para at...

2024-10-06•20mins

🌙 El bosque de los sueños - Meditación para dormir

Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Marcelo Sáenz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Mafer Menag, Mar, Arhely Quiroga Baez, Carol Cofré, Mischien Y, Erika, Mariana Aguilar, Sonia Ariz, Paola Raquel Lombardi Rodriguez, Paola Larrauri, Jose Gómez Matamala, Lorena Ahuactzin, Andrea VR, Jorge Palma, Francisco Izquierdo, Sara Zambrano Morón, Maria Adelaida Echavarria Echeverri. * 📖Únete a las publicaciones diarias que realizo por Medium sobre Salud Mental y psicología. * 🔴Atención psicológica: Tengo cupos disponibles para at...

2024-10-06•20mins

#40

#41

❤️‍🩹 Perdónate - Meditación guiada

Sin querer, podemos llegar a ser muy críticos con nosotros mismos 🤔. Muchos logran bajar un poquito la crítica meditando 🧘‍♂️ y observando los pensamientos 💭. Pero creo que algo de lo que muchos no hablan es que el proceso es muchísimo más provechoso si aprendemos a perdonarnos 💖. Cometer errores es humano 🤷‍♀️, es algo esencial de ser personas 👤. Aprender de estos errores es el regalo 🎁 que nos dejan. Para ello, es necesario tratarnos con cuidado, cariño y compasión ❤️, para poder así sacar lo mejor posible de lo que muchas veces hacemos sin querer 💫. Espero que esta práctica pueda serte de compañía. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, ...

2024-10-02•13mins

❤️‍🩹 Perdónate - Meditación guiada

Sin querer, podemos llegar a ser muy críticos con nosotros mismos 🤔. Muchos logran bajar un poquito la crítica meditando 🧘‍♂️ y observando los pensamientos 💭. Pero creo que algo de lo que muchos no hablan es que el proceso es muchísimo más provechoso si aprendemos a perdonarnos 💖. Cometer errores es humano 🤷‍♀️, es algo esencial de ser personas 👤. Aprender de estos errores es el regalo 🎁 que nos dejan. Para ello, es necesario tratarnos con cuidado, cariño y compasión ❤️, para poder así sacar lo mejor posible de lo que muchas veces hacemos sin querer 💫. Espero que esta práctica pueda serte de compañía. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Alfredo Rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, ...

2024-10-02•13mins

#41

#42

💭 Mente inquieta en la noche

Dormir es un proceso natural que no podemos forzar. A menudo, la mente corre demasiado rápido o se llena de pensamientos, especialmente en momentos de estrés, lo que afecta nuestro sueño. En lugar de luchar contra esos pensamientos, te invito a acompañarme en estas meditaciones diseñadas para suavizar la actividad mental y crear el espacio de tranquilidad que necesitas. Espero que te acompañe esta noche, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Andrea Barrolleta, Alfredo Rodríguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Marcelo Sáenz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Mafer...

2024-09-27•13mins

💭 Mente inquieta en la noche

Dormir es un proceso natural que no podemos forzar. A menudo, la mente corre demasiado rápido o se llena de pensamientos, especialmente en momentos de estrés, lo que afecta nuestro sueño. En lugar de luchar contra esos pensamientos, te invito a acompañarme en estas meditaciones diseñadas para suavizar la actividad mental y crear el espacio de tranquilidad que necesitas. Espero que te acompañe esta noche, Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Andrea Barrolleta, Alfredo Rodríguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Marcelo Sáenz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Mafer...

2024-09-27•13mins

#42

#43

Meditación para la crítica basada en la respiración (con ruido blanco)

¿Te criticas mucho? Probablemente sea muchas veces algo automático. A veces nos damos cuenta, pero cuando es algo que llevamos como hábito mental por mucho tiempo, se vuelve una conducta mental automática. La idea de hoy es notar la crítica, pero intentar dejarla ir mientras nos enfocamos en la respiración, en una meditación con fondo de ruido blanco. Espero que esta práctica de acompañe! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Andrea Barrolleta, Alfredo Rodríguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Marcelo Sáenz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Mafer Menag, Mar, Arhely Quir...

2024-09-20•9mins

Meditación para la crítica basada en la respiración (con ruido blanco)

¿Te criticas mucho? Probablemente sea muchas veces algo automático. A veces nos damos cuenta, pero cuando es algo que llevamos como hábito mental por mucho tiempo, se vuelve una conducta mental automática. La idea de hoy es notar la crítica, pero intentar dejarla ir mientras nos enfocamos en la respiración, en una meditación con fondo de ruido blanco. Espero que esta práctica de acompañe! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Andrea Barrolleta, Alfredo Rodríguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Marcelo Sáenz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernández, Lupita García, Mafer Menag, Mar, Arhely Quir...

2024-09-20•9mins

#43

#44

🔽 Un momento en el presente

Hoy estaba escribiendo en mi blog en Medium sobre cómo capturar los momentos, no sólo con fotos, pero con Mindfulness. Y una idea que planteaba era darnos pequeños momentos de consciencia, 30 segundos a un minuto de estar y absorver todo cuando estemos presenciando algo que sea especial para nosotros. El presente siempre está allí, presente para cuando lo busquemos. La meditación de hoy va un poco hacia ello. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Martin Cares, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Samuel Cano Ballesteros, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernán...

2024-09-12•9mins

🔽 Un momento en el presente

Hoy estaba escribiendo en mi blog en Medium sobre cómo capturar los momentos, no sólo con fotos, pero con Mindfulness. Y una idea que planteaba era darnos pequeños momentos de consciencia, 30 segundos a un minuto de estar y absorver todo cuando estemos presenciando algo que sea especial para nosotros. El presente siempre está allí, presente para cuando lo busquemos. La meditación de hoy va un poco hacia ello. Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Martin Cares, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Samuel Cano Ballesteros, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Nahia Cantillana, Patricia Diaz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernán...

2024-09-12•9mins

#44

#45

🤭 Meditación para encontrar calma

Vivimos pensando en lo que viene, sin detenernos a encontrar la calma en los pequeños momentos presentes. A veces, las respiraciones durante las pausas en el trabajo, en el transporte público o al momento de tomar agua son oportunidades para estar en el ahora, conectar con lo que está ocurriendo y con la calma que podemos encontrar, tanto afuera como, posiblemente, adentro. A veces, el ritmo suave de una respiración controlada es suficiente para recargarnos y seguir con nuestro día y nuestra semana. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Martin Cares, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Samuel Cano Ballesteros, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones,...

2024-09-07•13mins

🤭 Meditación para encontrar calma

Vivimos pensando en lo que viene, sin detenernos a encontrar la calma en los pequeños momentos presentes. A veces, las respiraciones durante las pausas en el trabajo, en el transporte público o al momento de tomar agua son oportunidades para estar en el ahora, conectar con lo que está ocurriendo y con la calma que podemos encontrar, tanto afuera como, posiblemente, adentro. A veces, el ritmo suave de una respiración controlada es suficiente para recargarnos y seguir con nuestro día y nuestra semana. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Martin Cares, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Samuel Cano Ballesteros, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones,...

2024-09-07•13mins

#45

#46

🌃 Regula tu angustia en la noche - meditación guiada

Una meditación para todos quienes viven con angustias nocturnas, y desean poder descansar y llevar un mejor sueño. Como psicólogo, me importa que mis pacientes puedan dormir bien, y creo necesario aprender un par de técnicas que nos permita poder encontrar un poco de calma sobre todo en la noche, que es cuando más aparecen los pensamientos y preocupaciones. Espero que puedas disfrutar de esta meditación. Un abrazo grande. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. . Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Andrea Barrolleta, Alfredo Rodríguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Marcelo Sáenz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernández...

2024-09-05•18mins

🌃 Regula tu angustia en la noche - meditación guiada

Una meditación para todos quienes viven con angustias nocturnas, y desean poder descansar y llevar un mejor sueño. Como psicólogo, me importa que mis pacientes puedan dormir bien, y creo necesario aprender un par de técnicas que nos permita poder encontrar un poco de calma sobre todo en la noche, que es cuando más aparecen los pensamientos y preocupaciones. Espero que puedas disfrutar de esta meditación. Un abrazo grande. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. . Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Lorena Lomiento, Alito, Madelein Fabiola, Julián González, Andrea Barrolleta, Alfredo Rodríguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Patricia Diaz, Adrián Marcelo Sáenz, Marian, Héctor Aldair Aguilar Hernández...

2024-09-05•18mins

#46

#47

🙋‍♂️🙋‍♀️Conecta con tu cuerpo - Meditación guiada

Creo que una forma de prevenir muchos problemas de salud mental es aprender a darnos cuenta de cómo está nuestro cuerpo. No se trata de saber EN TODO MOMENTO cómo estamos, eso es muy complejo. Pero sí podemos practicar la habilidad de mirar hacia dentro y preguntarnos qué nos está pasando. Haz el intento. Esta meditación es más larga de lo normal, pero creo es necesario para este ejercicio. Tómate un momento y coméntame aquí abajo qué opinas! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Martin Cares, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Samuel Cano Ballesteros, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Nahia Cantillana, Patricia Diaz, ...

2024-09-01•17mins

🙋‍♂️🙋‍♀️Conecta con tu cuerpo - Meditación guiada

Creo que una forma de prevenir muchos problemas de salud mental es aprender a darnos cuenta de cómo está nuestro cuerpo. No se trata de saber EN TODO MOMENTO cómo estamos, eso es muy complejo. Pero sí podemos practicar la habilidad de mirar hacia dentro y preguntarnos qué nos está pasando. Haz el intento. Esta meditación es más larga de lo normal, pero creo es necesario para este ejercicio. Tómate un momento y coméntame aquí abajo qué opinas! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Martin Cares, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Samuel Cano Ballesteros, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Nahia Cantillana, Patricia Diaz, ...

2024-09-01•17mins

#47

#48

❤️‍🩹 Amor propio - Meditación para la culpa 3/3

Ya hemos visto lo necesario que es poder conectar con nuestro cuerpo para conectar también con la crítica. Estos son pasos para poder notar los pensamientos cuando aparezcan y que no pasen desapercibidos. Notarlos es tener la chance de poder detenerlos. Y es por eso que para comprender más sobre cómo lidiar con la culpa, es también comprender que podemos entrenar la habilidad de tratarnos con cuidado y con cariño. Tratarnos de mejor culpa nos ayuda a lidiar con la crítica interna. Siento que una disminuye a la otra, y viceversa. Espero que esta meditación te acompañe en tu relación con tus pensamientos y en la forma en la que te hablas a ti mismo/a. Te mando un abrazo. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo...

2024-08-27•10mins

❤️‍🩹 Amor propio - Meditación para la culpa 3/3

Ya hemos visto lo necesario que es poder conectar con nuestro cuerpo para conectar también con la crítica. Estos son pasos para poder notar los pensamientos cuando aparezcan y que no pasen desapercibidos. Notarlos es tener la chance de poder detenerlos. Y es por eso que para comprender más sobre cómo lidiar con la culpa, es también comprender que podemos entrenar la habilidad de tratarnos con cuidado y con cariño. Tratarnos de mejor culpa nos ayuda a lidiar con la crítica interna. Siento que una disminuye a la otra, y viceversa. Espero que esta meditación te acompañe en tu relación con tus pensamientos y en la forma en la que te hablas a ti mismo/a. Te mando un abrazo. Andrés. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo...

2024-08-27•10mins

#48

#49

🧡 Autocompasión para la culpa - Meditación para la culpa 2/3

Segunda parte para lidiar con la culpa. Ya hemos visto en la primera meditación la importancia de ser conscientes de los pensamientos cargados de culpa que aparecen durante nuestro día a día. El día de hoy es para estar más en contacto con estos pensamientos, pero con la intención de tratarnos con cuidado y compasión. Una forma de entenderlo es comprender que la culpa pierde peso cuando aplicamos compasión y escucha a nosotros mismos. Espero que te sea de apoyo esta segunda meditación. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Martin Cares, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Samuel Cano Ballesteros, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Nahia Cantillana, Patr...

2024-08-14•11mins

🧡 Autocompasión para la culpa - Meditación para la culpa 2/3

Segunda parte para lidiar con la culpa. Ya hemos visto en la primera meditación la importancia de ser conscientes de los pensamientos cargados de culpa que aparecen durante nuestro día a día. El día de hoy es para estar más en contacto con estos pensamientos, pero con la intención de tratarnos con cuidado y compasión. Una forma de entenderlo es comprender que la culpa pierde peso cuando aplicamos compasión y escucha a nosotros mismos. Espero que te sea de apoyo esta segunda meditación. . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]). . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 No sólo estarás apoyando estas meditaciones, sino también recibirás meditaciones sin anuncios, meditaciones exclusivas, meditaciones con contenido extra que profundizan cada uno de los temas con la intención de que aprendas y te sientas acompañado/a en este viaje. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo sobre salud mental y psicología, únicamente para los mecenas en Patreon, además de otros beneficios! Además, serás partícipe de sorteos de libros que yo mismo recomiendo cada primero del mes. 🎁 Me encantaría poder conocernos por la comunidad, en donde me gusta también pasar tiempo compartiendo con los demás mecenas. Puedes hacer click aquí para conocer más 🔗. 🎁📚Link a último sorteo de la comunidad 🧡Gracias a los miembros: t Gerardo, Frida Hattori, Madelein Fabiola, Sergio A, Andrea Barrolleta, alfredo rodriguez, Anyi, Ane Mendoza Alzua, Sarah Aguilar, Herby Houlston, Paula, Martin Cares, Edgar Luna, Miren Estruch Santamaría, Samuel Cano Ballesteros, Iñigo Pereda, Ibrain Ramones, Eisenhower Bravo, Desi, Nahia Cantillana, Patr...

2024-08-14•11mins

#49

#50

👐 Suelta la culpa - Meditación para la culpa (1/3)

Recuerdo cuando a los 12 años comencé a buscar un instrumento para tocar en mi iglesia local. Me gustaba tocar, pero tenía pocas oportunidades para tocar porque no tenía una en casa. Pero iba a practicar ocasionalmente. Perdía el ritmo, pero como todo principiante de unos 12 años, es común. Pero todavía recuerdo el día en que me pidieron tocar frente a personas, meses después de comenzar. No estaba seguro si podría seguir un ritmo básico, no me sentía preparado, pero sí me sentía presionado porque me pedían acompañar a la banda a tocar. Todavía siento esa presión en la garganta, los nervios en el estómago. Todo eso para finalmente decir que no tocaría en esa fecha. Recuerdo también haber visto la presentación y una batería en el fondo vacía. Me critiqué y sentí culpa por no haber podido. Tanto que terminé dejando el instrumento. Fueron años hasta que pude ver pequeñas luces de compasión, de palabras como “todo está bien”, “está bien no sentirse preparado”. Me hubiese gustado haber tenido alguien para traerme esas palabras en esos momentos. Dejar atrás la culpa, significa reconocerla. Aceptarla como algo que aparece, pero no criticarnos por tenerla. Ese es el primer paso. Tendremos 3 meditaciones en las que veremos en más detalle la crítica. ¡Dime qué opinas de esto en los comentarios! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 Estarás apoyando al mismo tiempo en que recibes meditaciones sin anuncios y contenido extra en salud mental para acompañarte en tu propio proceso personal. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo ...

2024-08-09•12mins

👐 Suelta la culpa - Meditación para la culpa (1/3)

Recuerdo cuando a los 12 años comencé a buscar un instrumento para tocar en mi iglesia local. Me gustaba tocar, pero tenía pocas oportunidades para tocar porque no tenía una en casa. Pero iba a practicar ocasionalmente. Perdía el ritmo, pero como todo principiante de unos 12 años, es común. Pero todavía recuerdo el día en que me pidieron tocar frente a personas, meses después de comenzar. No estaba seguro si podría seguir un ritmo básico, no me sentía preparado, pero sí me sentía presionado porque me pedían acompañar a la banda a tocar. Todavía siento esa presión en la garganta, los nervios en el estómago. Todo eso para finalmente decir que no tocaría en esa fecha. Recuerdo también haber visto la presentación y una batería en el fondo vacía. Me critiqué y sentí culpa por no haber podido. Tanto que terminé dejando el instrumento. Fueron años hasta que pude ver pequeñas luces de compasión, de palabras como “todo está bien”, “está bien no sentirse preparado”. Me hubiese gustado haber tenido alguien para traerme esas palabras en esos momentos. Dejar atrás la culpa, significa reconocerla. Aceptarla como algo que aparece, pero no criticarnos por tenerla. Ese es el primer paso. Tendremos 3 meditaciones en las que veremos en más detalle la crítica. ¡Dime qué opinas de esto en los comentarios! . Escríbeme un correo compartiendo tu experiencia o tu testimonio con estas meditaciones al correo ([email protected]) o puedes enviarme un audio aquí ( . ¿Quieres conocer más de cómo mejorar tu salud mental? 💌 ¡Únete a nuestra comunidad de Meditación y Salud Mental! Si estas meditaciones te han sido de ayuda, y te interesa poder profundizar y aprender más de la práctica, te invito a unirte a nuestra comunidad enfocada en mejorar nuestra salud mental y bienestar! ❤️🧠 Estarás apoyando al mismo tiempo en que recibes meditaciones sin anuncios y contenido extra en salud mental para acompañarte en tu propio proceso personal. Como extra, libero semana a semana un ✨Podcast exclusivo ...

2024-08-09•12mins

#50

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Meditaciones Mindfulness

Podcast Summary

🌦️ Llueve sobre las frustraciones - Meditación guiada (con 🌧️)

🌦️ Llueve sobre las frustraciones - Meditación guiada (con 🌧️)

😔 Meditación para días tristes

😔 Meditación para días tristes

🏙️ Breve meditación para todos los días

🏙️ Breve meditación para todos los días

☺️ Todo estará bien, confía… - Meditación guiada

☺️ Todo estará bien, confía… - Meditación guiada

🧠 No eres lo que piensas

🧠 No eres lo que piensas

Meditación para una mañana tranquila

Meditación para una mañana tranquila

🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la menta

🌙 Meditación para dormir: relaja el cuerpo y la menta

😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)

😖 Meditación para momentos de mucha ansiedad (con 🌧️)

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🌇 Cierra el día en calma, meditando

🌇 Cierra el día en calma, meditando

🌄 Medita esta mañana…

🌄 Medita esta mañana…

📆 Meditación para comenzar un nuevo mes

📆 Meditación para comenzar un nuevo mes

🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiada

🌱 Enfrentando cambios de la edad - Meditación Mindfulness guiada

💭 Duerme y suelta los pensamientos

💭 Duerme y suelta los pensamientos

💔 Meditación para extrañar

💔 Meditación para extrañar

🌪️ Meditación para tiempos de cambios

🌪️ Meditación para tiempos de cambios

🚗 Meditación para antes de conducir

🚗 Meditación para antes de conducir

👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la mente

👀 Escáner corporal - relaja el cuerpo y la mente

🧡 Medita en todas partes

🧡 Medita en todas partes

💧Medita con lluvia

💧Medita con lluvia

😴 Prepárate para dormir

😴 Prepárate para dormir

🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes

🧠 Lidiando con pensamientos angustiantes

😳 El miedo a perder el control

😳 El miedo a perder el control

😊 Aprende a meditar - Encuentra calma

😊 Aprende a meditar - Encuentra calma

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🌪️Aprende a meditar - ¿Estás inquieto/a?

🌪️Aprende a meditar - ¿Estás inquieto/a?

Aprende a meditar - Breves pero importantes

Aprende a meditar - Breves pero importantes

🗯️ Aprende a meditar - Sobrelleva al crítica

🗯️ Aprende a meditar - Sobrelleva al crítica

✨ Aprende a meditar: Todo viene con la práctica

✨ Aprende a meditar: Todo viene con la práctica

🧘‍♂️ Comienza a meditar - lo básico

🧘‍♂️ Comienza a meditar - lo básico

💫 Meditación para fin de año

💫 Meditación para fin de año

☺️ Date el permiso de descansar

☺️ Date el permiso de descansar

Meditación para el agotamiento

Meditación para el agotamiento

💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)

💤 Prepara el sueño meditando (con lluvia de fondo🌧️)

😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiada

😔 Cuando las cosas no salen como queremos (feat. Chimi🐈) - Meditación guiada

🌅 Despierta con energia

🌅 Despierta con energia

El hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutina

El hábito de la meditación ⏩️ - cómo formar una rutina

☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)

☝️ Tu primera Meditación Mindfulness (Meditación Base)

💸 Meditación para el estrés financiero

💸 Meditación para el estrés financiero

🎁 Regálate un momento

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