HjerneRO

#1

49 – Hidser du dig op over ting, du ikke kan ændre? Giv slip på det, du ikke kan kontrollere og få HjerneRO

De færreste vågner og tænker:“I dag skal jeg bruge min energi på at blive gal over ting, jeg ikke kan gøre noget ved.”Og alligevel gør vi det. Igen og igen.I dagens afsnit taler vi om, hvorfor vi spilder vores energi på at bekymre os over IT-systemer, ting som måske sker i fremtiden og brokke os over andres fejl – og hvordan vi i stedet kan lære at fokusere på det, vi faktisk kan kontrollere.Du får:✅ 6 psykologiske fælder, der fastholder os i frustration✅ En konkret metode til at give slip på bekymringerne✅ To refleksionsspørgsmål du kan tage med dig med det sammeOg en tur gennem historien - fra stoicisme til moderne psykologi - mennesket har nemlig altid bøvlet med bekymringer udenfor vores kontrol.Som en ekstra bonus, har vi har lavet en lille visuel reminder du kan printe og hænge op – både til dig selv og til kontoret. Den kan du downloade lige her

2025-06-05•1hr 2mins

49 – Hidser du dig op over ting, du ikke kan ændre? Giv slip på det, du ikke kan kontrollere og få HjerneRO

De færreste vågner og tænker:“I dag skal jeg bruge min energi på at blive gal over ting, jeg ikke kan gøre noget ved.”Og alligevel gør vi det. Igen og igen.I dagens afsnit taler vi om, hvorfor vi spilder vores energi på at bekymre os over IT-systemer, ting som måske sker i fremtiden og brokke os over andres fejl – og hvordan vi i stedet kan lære at fokusere på det, vi faktisk kan kontrollere.Du får:✅ 6 psykologiske fælder, der fastholder os i frustration✅ En konkret metode til at give slip på bekymringerne✅ To refleksionsspørgsmål du kan tage med dig med det sammeOg en tur gennem historien - fra stoicisme til moderne psykologi - mennesket har nemlig altid bøvlet med bekymringer udenfor vores kontrol.Som en ekstra bonus, har vi har lavet en lille visuel reminder du kan printe og hænge op – både til dig selv og til kontoret. Den kan du downloade lige her

2025-06-05•1hr 2mins

#1

#2

48 – Ondt i skroget? Det behøver ikke være så farligt (Interview med forfatter og podcastvært Jacob Beermann)

1,3 millioner danskere har kroniske smerter. Det er sindssygt mange – og det slider. På kroppen, ja, men især på psyken.I denne episode har vi besøg af smerteekspert og styrkeløfter Jacob Beermann. Han nørder smerter som andre nørder AI og surdej – og så kan han med garanti bænkpresse dig baglæns ud af lokalet, han har nemlig repræsenteret Danmark ved både EM og VM.Men vigtigst: Så leverer han sin viden om smerter med både hjerne og hjerte 💙Du kan se frem til at høre:💥 At du godt kan have ondt – uden at være “gået i stykker”🙅 Hvorfor det ikke altid hjælper at pakke sig selv ind i vat🛠️ Hvad du rent faktisk kan gøre, hvis du gerne vil have mindre ondtOg så taler vi faktisk også en del om stress.Der er nemlig utroligt mange paralleller til smerte – fx tendensen til at undgå situationer, der skaber stress, hvilket ofte kun gør tingene værre.Det er både lavpraktisk og tankevækkende.Og måske det håb (og spark bagi), du har brug for.🎧 God lyttelyst!

2025-05-22•1hr 28mins

48 – Ondt i skroget? Det behøver ikke være så farligt (Interview med forfatter og podcastvært Jacob Beermann)

1,3 millioner danskere har kroniske smerter. Det er sindssygt mange – og det slider. På kroppen, ja, men især på psyken.I denne episode har vi besøg af smerteekspert og styrkeløfter Jacob Beermann. Han nørder smerter som andre nørder AI og surdej – og så kan han med garanti bænkpresse dig baglæns ud af lokalet, han har nemlig repræsenteret Danmark ved både EM og VM.Men vigtigst: Så leverer han sin viden om smerter med både hjerne og hjerte 💙Du kan se frem til at høre:💥 At du godt kan have ondt – uden at være “gået i stykker”🙅 Hvorfor det ikke altid hjælper at pakke sig selv ind i vat🛠️ Hvad du rent faktisk kan gøre, hvis du gerne vil have mindre ondtOg så taler vi faktisk også en del om stress.Der er nemlig utroligt mange paralleller til smerte – fx tendensen til at undgå situationer, der skaber stress, hvilket ofte kun gør tingene værre.Det er både lavpraktisk og tankevækkende.Og måske det håb (og spark bagi), du har brug for.🎧 God lyttelyst!

2025-05-22•1hr 28mins

#2

#3

47 – Sådan bliver du et succesfuldt røvhul (Interview med forfatter Henrik Tingleff)

Vil du gerne forfremmes?Så skal du bare:👉 Tale højt og meget. 👉 Afbryde andre. 👉 Tage æren for dine kollegaers arbejde. 👉 Give andre skylden for dine fejl. 👉 Gå i dyrt tøj.Du skal med andre ord lade dit ego løbe løbsk. Og være lidt af et røvhul. Så får du succes.I dag taler vi med forfatter og psykolog Henrik Tingleff som har skrevet “Egodyret” – en bog, der kan læses som en manual til at blive et succesfuldt røvhul ELLER som en håndbog i, hvordan vi sammen bliver klogere og trives bedre.Vi har nemlig alle et ego, og det er ikke nødvendigvis skidt. Det kan nemlig være kilden til motivation og drivkraft. Men det kan også være kilden til destruktiv og ja, egoistisk adfærd.I dagens afsnit lærer du:👉 Hvorfor er stort ego skaber succes (hvert fald karriemæssigt)👉 Hvorfor det samtidigt kan ødelægge en helt arbejdsplads.👉 Hvornår man skal give sig eget ego plads, og hvornår man skal tæmme det

2025-05-08•1hr 11mins

47 – Sådan bliver du et succesfuldt røvhul (Interview med forfatter Henrik Tingleff)

Vil du gerne forfremmes?Så skal du bare:👉 Tale højt og meget. 👉 Afbryde andre. 👉 Tage æren for dine kollegaers arbejde. 👉 Give andre skylden for dine fejl. 👉 Gå i dyrt tøj.Du skal med andre ord lade dit ego løbe løbsk. Og være lidt af et røvhul. Så får du succes.I dag taler vi med forfatter og psykolog Henrik Tingleff som har skrevet “Egodyret” – en bog, der kan læses som en manual til at blive et succesfuldt røvhul ELLER som en håndbog i, hvordan vi sammen bliver klogere og trives bedre.Vi har nemlig alle et ego, og det er ikke nødvendigvis skidt. Det kan nemlig være kilden til motivation og drivkraft. Men det kan også være kilden til destruktiv og ja, egoistisk adfærd.I dagens afsnit lærer du:👉 Hvorfor er stort ego skaber succes (hvert fald karriemæssigt)👉 Hvorfor det samtidigt kan ødelægge en helt arbejdsplads.👉 Hvornår man skal give sig eget ego plads, og hvornår man skal tæmme det

2025-05-08•1hr 11mins

#3

#4

46 – Vi elsker at brokke os, men det løser ikke en skid. Her er 7 spilleregler for god kommunikation på arbejdspladsen.

Kender du det: En ny opgave lander på bordet. Men i stedet for at finde løsninger, går snakken på hvor frustrerende opgaven er?Det kalder vi Busy Snapping: Når problemsnak bliver en måde at ventilere på, i stedet for at skabe fremdrift. Det stjæler energi og spreder dårlig stemning.I dette afsnit møder du en leder, der trådte ind i en afdeling så præget af Busy Snapping, at medarbejderne flygtede. Hun fortæller hvordan det ødelagde hendes arbejdsglæde - og vigtigst: hvordan hun håndterede problemet og vendte kulturen.🎧 I afsnittet får du:Ovenstående historie fra lederens egen mund (vi optog det)Vores bud på 7 kommunikationsspilleregler, der eliminerer Busy Snapping – og skaber en sund kultur3 refleksionsspørgsmål, du kan tage med i dit team, så I sammen kan forbedre jeres samarbejdeOg som en bonus får du adgang til vores cheatsheet her, hvor vi har samlet de 7 spilleregler for dig.

2025-04-24•1hr 15mins

46 – Vi elsker at brokke os, men det løser ikke en skid. Her er 7 spilleregler for god kommunikation på arbejdspladsen.

Kender du det: En ny opgave lander på bordet. Men i stedet for at finde løsninger, går snakken på hvor frustrerende opgaven er?Det kalder vi Busy Snapping: Når problemsnak bliver en måde at ventilere på, i stedet for at skabe fremdrift. Det stjæler energi og spreder dårlig stemning.I dette afsnit møder du en leder, der trådte ind i en afdeling så præget af Busy Snapping, at medarbejderne flygtede. Hun fortæller hvordan det ødelagde hendes arbejdsglæde - og vigtigst: hvordan hun håndterede problemet og vendte kulturen.🎧 I afsnittet får du:Ovenstående historie fra lederens egen mund (vi optog det)Vores bud på 7 kommunikationsspilleregler, der eliminerer Busy Snapping – og skaber en sund kultur3 refleksionsspørgsmål, du kan tage med i dit team, så I sammen kan forbedre jeres samarbejdeOg som en bonus får du adgang til vores cheatsheet her, hvor vi har samlet de 7 spilleregler for dig.

2025-04-24•1hr 15mins

#4

#5

45 – Er du "Mødelagt"? Derfor dræner møder dig - og hvad du kan gøre i stedet(Interview med Bastian Overgaard, forfatter til Støjfri Ledelse og den kommende: Mødelagt)

Hopper du fra møde til møde med summen for ørerne og kaffe i drop? Med udsigt til: flere møder?Bastian Overgaard, forfatter til ‘Støjfri Ledelse’ og og den kommende bog Mødelagt gæster HjerneRO podcasten til en snak om at være; “mødelagt”.Timelange back-to-back møder kan nemlig stjæle vores HjerneRO, og efterlade os trætte, stressede og med en følelse af, at vi har haft travlt men uden at have udrettet noget.“Men vi kan jo ikke undgå møder - hvordan skal vi ellers komme i mål?” tænker du nok, men det har Bastian heldigvis nogle bud på i dagens podcastafsnit.Du kan se frem til at høre:👉 Hvilke tre forskellige typer af stilhed, der kan give bedre møder.👉 Ét konkret redskab som halverede vores egne møder (som tager 1 minut at lave)👉 Best-practice for, hvordan du kan gøre Jeres mødekultur mere effektiv.Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

2025-04-10•1hr 20mins

45 – Er du "Mødelagt"? Derfor dræner møder dig - og hvad du kan gøre i stedet(Interview med Bastian Overgaard, forfatter til Støjfri Ledelse og den kommende: Mødelagt)

Hopper du fra møde til møde med summen for ørerne og kaffe i drop? Med udsigt til: flere møder?Bastian Overgaard, forfatter til ‘Støjfri Ledelse’ og og den kommende bog Mødelagt gæster HjerneRO podcasten til en snak om at være; “mødelagt”.Timelange back-to-back møder kan nemlig stjæle vores HjerneRO, og efterlade os trætte, stressede og med en følelse af, at vi har haft travlt men uden at have udrettet noget.“Men vi kan jo ikke undgå møder - hvordan skal vi ellers komme i mål?” tænker du nok, men det har Bastian heldigvis nogle bud på i dagens podcastafsnit.Du kan se frem til at høre:👉 Hvilke tre forskellige typer af stilhed, der kan give bedre møder.👉 Ét konkret redskab som halverede vores egne møder (som tager 1 minut at lave)👉 Best-practice for, hvordan du kan gøre Jeres mødekultur mere effektiv.Rigtig god lyttelyst 🧠🎧

2025-04-10•1hr 20mins

#5

#6

44 – Hvordan håndterer man (ekstrem) travlhed?

“Det betyder højt arbejdspres og lange arbejdsdage på mellem 15-20 timer og man ser stort set ikke sin familie.Det lyder jo til at være helt forfærdeligt..Men det den fedeste tid på året. Det er vores eksamen - og her skal vores team præstere på højeste plan.”Sådan skriver Søren i en mail til os. Han arbejder som driftsleder på et landbrug og deler sine forberedelser til høsten med os. De indebærer klar kommunikation, benhårde prioriteringer og et koncept han kalder Høstenke-gaver 🎁Selvom du ikke står over for en høst, er jeg sikker på, du også oplever peak-perioder på dit arbejde. Hvordan kommer du og dine kollegaer bedst igennem dem? Og hvordan undgår i at Busy Snappe undervejs?Det får du svar på nu, og du kan se frem til at få:👉 Redskaber til at tackle intense perioder – både som individ og som team👉 En guide til, hvordan du 1) forbereder dig på travlhed, 2) håndterer travlhed og 3) restituerer bagefter👉 Adgang til et cheatsheet med alle de vigtigste redskaber samlet ét sted… og så får du konkrete refleksionsøvelser, du kan lave med dine kollegaer – øvelser, der klæder jer på til at håndtere ekstra travle perioder.Hent cheatsheet her

2025-03-27•59mins

44 – Hvordan håndterer man (ekstrem) travlhed?

“Det betyder højt arbejdspres og lange arbejdsdage på mellem 15-20 timer og man ser stort set ikke sin familie.Det lyder jo til at være helt forfærdeligt..Men det den fedeste tid på året. Det er vores eksamen - og her skal vores team præstere på højeste plan.”Sådan skriver Søren i en mail til os. Han arbejder som driftsleder på et landbrug og deler sine forberedelser til høsten med os. De indebærer klar kommunikation, benhårde prioriteringer og et koncept han kalder Høstenke-gaver 🎁Selvom du ikke står over for en høst, er jeg sikker på, du også oplever peak-perioder på dit arbejde. Hvordan kommer du og dine kollegaer bedst igennem dem? Og hvordan undgår i at Busy Snappe undervejs?Det får du svar på nu, og du kan se frem til at få:👉 Redskaber til at tackle intense perioder – både som individ og som team👉 En guide til, hvordan du 1) forbereder dig på travlhed, 2) håndterer travlhed og 3) restituerer bagefter👉 Adgang til et cheatsheet med alle de vigtigste redskaber samlet ét sted… og så får du konkrete refleksionsøvelser, du kan lave med dine kollegaer – øvelser, der klæder jer på til at håndtere ekstra travle perioder.Hent cheatsheet her

2025-03-27•59mins

#6

#7

43 – Kan militær mental træning give dig HjerneRO? (Interview med tidligere SIRIUS patruljefører & militærpsykolog, Anders Kjærgaard)

I dag interviewer vi en vaskeægte badass.Anders Kjærgaard er militærpsykolog og tidligere patruljefører ved Slædepatruljen SIRIUS i Nordøstgrønland.Han har kørt 10.000-vis af kilometer med hundeslæde under sine udstationeringer i et af verdens mest øde og ekstreme områder: Nordøstgrønland. Og så er Anders aktuel med bogen: ‘Sirius tur-retur: om indre og ydre kampe i et ekstremt miljø’Vi taler om Anders’ oplevelser i SIRIUS og hvilke redskaber han har brugt for at håndtere det ekstreme miljø - både for sig selv og i samarbejde med sine kolleger.Du kan se frem til at lære:👉 WIN-metoden som giver dig overblik og kontrol i stressende situationer👉 5x5-strategien som hjælper dig med at håndtere ubehagelige følelser og overvældelse👉 Hvordan dine tre mentaltrænere, BS Christiansen, Ole Henriksen og Sergent Hartman fra Full Metal Jacket, kan hjælpe dig gennem svære situationerRigtig god lyttelyst 🧠🎧

2025-03-13•1hr 32mins

43 – Kan militær mental træning give dig HjerneRO? (Interview med tidligere SIRIUS patruljefører & militærpsykolog, Anders Kjærgaard)

I dag interviewer vi en vaskeægte badass.Anders Kjærgaard er militærpsykolog og tidligere patruljefører ved Slædepatruljen SIRIUS i Nordøstgrønland.Han har kørt 10.000-vis af kilometer med hundeslæde under sine udstationeringer i et af verdens mest øde og ekstreme områder: Nordøstgrønland. Og så er Anders aktuel med bogen: ‘Sirius tur-retur: om indre og ydre kampe i et ekstremt miljø’Vi taler om Anders’ oplevelser i SIRIUS og hvilke redskaber han har brugt for at håndtere det ekstreme miljø - både for sig selv og i samarbejde med sine kolleger.Du kan se frem til at lære:👉 WIN-metoden som giver dig overblik og kontrol i stressende situationer👉 5x5-strategien som hjælper dig med at håndtere ubehagelige følelser og overvældelse👉 Hvordan dine tre mentaltrænere, BS Christiansen, Ole Henriksen og Sergent Hartman fra Full Metal Jacket, kan hjælpe dig gennem svære situationerRigtig god lyttelyst 🧠🎧

2025-03-13•1hr 32mins

#7

#8

42 – Bliver man glad af at være ligeglad?

Bliver man glad af at være ligeglad? 🤷‍♀️I dette afsnit dykker vi ned i det fænomen, som har kredset mest i vores tanker på det seneste; At være ligeglad.Ikke at være uinteresseret, men at være lige(så)glad, uanset hvad der sker. Livet rammer og nogle ting er udenfor vores kontrol - bør de påvirke vores livsglæde? Eller ligger glæden i at give slip og skabe plads til det som virkeligt betyder noget.Det taler vi om i dagens podcast 🗣️Vi kommer bla. omkring:Hvornår skal du være ligeglad (Mange af de ting vi bekymrer os om, hører faktisk til i den her kategori)Hvornår skal du IKKE være ligeglad (Mange af de ting vi IKKE bekymrer os nok om, hører faktisk til her).og så får du to tips til at bliver mere ligeglad de næste 7 dage.Rigtig god lyttelyst 🧠🎧PS afsnittet vi refererer til er afsnit 8: "Hvad styrer dit liv: Tanker eller værdier?"

2025-02-27•1hr 11mins

42 – Bliver man glad af at være ligeglad?

Bliver man glad af at være ligeglad? 🤷‍♀️I dette afsnit dykker vi ned i det fænomen, som har kredset mest i vores tanker på det seneste; At være ligeglad.Ikke at være uinteresseret, men at være lige(så)glad, uanset hvad der sker. Livet rammer og nogle ting er udenfor vores kontrol - bør de påvirke vores livsglæde? Eller ligger glæden i at give slip og skabe plads til det som virkeligt betyder noget.Det taler vi om i dagens podcast 🗣️Vi kommer bla. omkring:Hvornår skal du være ligeglad (Mange af de ting vi bekymrer os om, hører faktisk til i den her kategori)Hvornår skal du IKKE være ligeglad (Mange af de ting vi IKKE bekymrer os nok om, hører faktisk til her).og så får du to tips til at bliver mere ligeglad de næste 7 dage.Rigtig god lyttelyst 🧠🎧PS afsnittet vi refererer til er afsnit 8: "Hvad styrer dit liv: Tanker eller værdier?"

2025-02-27•1hr 11mins

#8

Listen to your favourite podcasts.

Now ad-free.

Download herd and enjoy uninterrupted, high-quality podcasts without the wait.

Download on the

App Store

Herd app interface showing podcast library

#9

41 – Hvem passer på chefen? (Interview med forfattere Lill Palmblad og Louise Dinesen)

Det er komplekst at være leder. Ansvar. Høje forventninger. Pligt til at sikre, at medarbejderne trives.”Tag din egen iltmaske på før du hjælper andre”, lyder stewardessens famøse regel. Så hvad med lederens trivsel – glemmer vi at passe på dem, der skal passe på os andre? 😷✈️I dette afsnit taler vi med Lill Palmblad og Louise Dinesen, forfatterne bag bogen Hvem passer på chefen?, om de udfordringer, ledere står over for.Glæd dig til en samtale om:Hvem der egentlig har ansvaret for lederens trivsel – medarbejderne, organisationen eller lederen selv.Hvordan vi konkret kan blive bedre til at tage vare på dem, der tager vare på os – og om vores forventninger til chefen matcher virkeligheden.Hvorfor færre unge ønsker at blive ledere, og hvilke konsekvenser det har.Til sidst beder vi, som altid, Lill og Louise om at sende den famøse éne SMS til alle danskere med deres bedste råd: Hvad kan vi hver især gøre for at passe bedre på chefen?PSVil du gerne arbejde med ledertrivsel? Så book et uforpligtende møde om vores forløb HjerneROlig ledelse med Peterved at klikke her

2025-02-13•1hr 21mins

41 – Hvem passer på chefen? (Interview med forfattere Lill Palmblad og Louise Dinesen)

Det er komplekst at være leder. Ansvar. Høje forventninger. Pligt til at sikre, at medarbejderne trives.”Tag din egen iltmaske på før du hjælper andre”, lyder stewardessens famøse regel. Så hvad med lederens trivsel – glemmer vi at passe på dem, der skal passe på os andre? 😷✈️I dette afsnit taler vi med Lill Palmblad og Louise Dinesen, forfatterne bag bogen Hvem passer på chefen?, om de udfordringer, ledere står over for.Glæd dig til en samtale om:Hvem der egentlig har ansvaret for lederens trivsel – medarbejderne, organisationen eller lederen selv.Hvordan vi konkret kan blive bedre til at tage vare på dem, der tager vare på os – og om vores forventninger til chefen matcher virkeligheden.Hvorfor færre unge ønsker at blive ledere, og hvilke konsekvenser det har.Til sidst beder vi, som altid, Lill og Louise om at sende den famøse éne SMS til alle danskere med deres bedste råd: Hvad kan vi hver især gøre for at passe bedre på chefen?PSVil du gerne arbejde med ledertrivsel? Så book et uforpligtende møde om vores forløb HjerneROlig ledelse med Peterved at klikke her

2025-02-13•1hr 21mins

#9

#10

40 – Når det altid er de andres skyld: Sådan undgår du blaming-kultur på arbejdspladsen

Medarbejderne: “Ledelsen gør jo aldrig noget!”Ledelsen: “Medarbejderne brokker sig altid!”Salg: “Marketing leverer dårlige leads!”Marketing: “Salg reagerer ikke hurtigt nok på leads!”Peger dine kollegaer fingre i stedet for at tage ansvar? Er det altid de andres skyld?Så lider I måske af en blamingkultur, på dansk bebrejderkultur.I dette afsnit tager vi fat på blamingkultur som skader både arbejdsmiljø og resultater.Du kan se frem til at høre om:👉 Hvorfor blamingkultur opstår.👉 Hvilke konsekvenser, det har for den enkelte og arbejdsmiljøet.👉 Og vigtigst af alt: Hvordan vi stopper det og skaber en arbejdskultur hvor vi tager ansvar og løser de udfordringer vi står overfor - sammen.Vi giver dig også konkrete værktøjer til at tage ansvar, håndtere ubehag og kommunikere bedre i teams.Lyt med og lær, hvordan I kan vende en negativ blamingkultur til en stærk samarbejdskultur.PS. Vil du arbejde målrettet med at fjerne blamingkultur?Book et møde via linket her eller skriv til os på [email protected].

2025-01-30•1hr 1mins

40 – Når det altid er de andres skyld: Sådan undgår du blaming-kultur på arbejdspladsen

Medarbejderne: “Ledelsen gør jo aldrig noget!”Ledelsen: “Medarbejderne brokker sig altid!”Salg: “Marketing leverer dårlige leads!”Marketing: “Salg reagerer ikke hurtigt nok på leads!”Peger dine kollegaer fingre i stedet for at tage ansvar? Er det altid de andres skyld?Så lider I måske af en blamingkultur, på dansk bebrejderkultur.I dette afsnit tager vi fat på blamingkultur som skader både arbejdsmiljø og resultater.Du kan se frem til at høre om:👉 Hvorfor blamingkultur opstår.👉 Hvilke konsekvenser, det har for den enkelte og arbejdsmiljøet.👉 Og vigtigst af alt: Hvordan vi stopper det og skaber en arbejdskultur hvor vi tager ansvar og løser de udfordringer vi står overfor - sammen.Vi giver dig også konkrete værktøjer til at tage ansvar, håndtere ubehag og kommunikere bedre i teams.Lyt med og lær, hvordan I kan vende en negativ blamingkultur til en stærk samarbejdskultur.PS. Vil du arbejde målrettet med at fjerne blamingkultur?Book et møde via linket her eller skriv til os på [email protected].

2025-01-30•1hr 1mins

#10

#11

39 – Er din arbejdsplads psykologisk utryg? (Interview med bestseller forfatter Christian Ørsted)

Hvordan skaber man et arbejdsmiljø, hvor alle tør tale frit, dele idéer uden frygt og lære af deres fejl? 🤔 I dette afsnit deler Christian Ørsted, forfatteren bag bestsellerne Livsfarlig ledelse og Fatale forandringer, konkrete tips til, hvordan du kan bidrage til en kultur med psykologisk tryghed – en arbejdsplads, hvor alle tør byde ind, udvikle sig og trives. Du kan se frem til at høre: 🤔 Hvad psykologisk tryghed rent faktisk er (det er blevet et buzzword som alle taler om men få forstår). ❌ De 3 største tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk tryg (de overraskede mig) 🙏 Hvad du helt konkret kan gøre, for at skabe en psykologisk tryg kultur. Vil du være med til at skabe en bedre arbejdsplads for dig selv og dine kolleger? Så sæt dig til rette og lyt med 🎧🧠

2025-01-16•1hr 36mins

39 – Er din arbejdsplads psykologisk utryg? (Interview med bestseller forfatter Christian Ørsted)

Hvordan skaber man et arbejdsmiljø, hvor alle tør tale frit, dele idéer uden frygt og lære af deres fejl? 🤔 I dette afsnit deler Christian Ørsted, forfatteren bag bestsellerne Livsfarlig ledelse og Fatale forandringer, konkrete tips til, hvordan du kan bidrage til en kultur med psykologisk tryghed – en arbejdsplads, hvor alle tør byde ind, udvikle sig og trives. Du kan se frem til at høre: 🤔 Hvad psykologisk tryghed rent faktisk er (det er blevet et buzzword som alle taler om men få forstår). ❌ De 3 største tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk tryg (de overraskede mig) 🙏 Hvad du helt konkret kan gøre, for at skabe en psykologisk tryg kultur. Vil du være med til at skabe en bedre arbejdsplads for dig selv og dine kolleger? Så sæt dig til rette og lyt med 🎧🧠

2025-01-16•1hr 36mins

#11

#12

🎉 Nytår-special: Refleksion, bobler og et kig på 2025 🎉

Bordbomber. Champagne. David Guetta. Det bliver ikke vildere end det. Vi er 100% klar til at hoppe ind i det nye år med en festlig nytårsspecial! Vi taler om: Året der gik: Vi inviterer dig til at reflektere over, hvad du er taknemmelig for, hvad du har lært, og hvad du ønsker for 2025. Vi inviterer dig til at reflektere over, hvad du er taknemmelig for, hvad du har lært, og hvad du ønsker for 2025. Et godt 2025: Vi deler vores lytteres bedste råd til mere HjerneRO i det nye år og diskuterer en række grundprincipper – alt fra relationer og værdier til sundhed og mental styrke – som kan bidrage til et godt 2025. Sidst men ikke mindst: Hvordan ser Mads’ og Martins Spotify Wrapped ud? Det tror jeg alle vil vide! Skål med os, få inspiration til refleksion, og sæt kursen mod et stærkt 2025. PS. Lyt godt med til sidst – der gemmer sig en gave til dig.

2024-12-30•56mins

🎉 Nytår-special: Refleksion, bobler og et kig på 2025 🎉

Bordbomber. Champagne. David Guetta. Det bliver ikke vildere end det. Vi er 100% klar til at hoppe ind i det nye år med en festlig nytårsspecial! Vi taler om: Året der gik: Vi inviterer dig til at reflektere over, hvad du er taknemmelig for, hvad du har lært, og hvad du ønsker for 2025. Vi inviterer dig til at reflektere over, hvad du er taknemmelig for, hvad du har lært, og hvad du ønsker for 2025. Et godt 2025: Vi deler vores lytteres bedste råd til mere HjerneRO i det nye år og diskuterer en række grundprincipper – alt fra relationer og værdier til sundhed og mental styrke – som kan bidrage til et godt 2025. Sidst men ikke mindst: Hvordan ser Mads’ og Martins Spotify Wrapped ud? Det tror jeg alle vil vide! Skål med os, få inspiration til refleksion, og sæt kursen mod et stærkt 2025. PS. Lyt godt med til sidst – der gemmer sig en gave til dig.

2024-12-30•56mins

#12

#13

En glædelig (jule)nyhed 🎄

Vi har en glædelig nyhed 🤩 D. 24. december er HjerneRO bogen endelig tilgængelig som lydbog. Find den hvor du normalt hører lydbog 🙌

2024-12-20•2mins

En glædelig (jule)nyhed 🎄

Vi har en glædelig nyhed 🤩 D. 24. december er HjerneRO bogen endelig tilgængelig som lydbog. Find den hvor du normalt hører lydbog 🙌

2024-12-20•2mins

#13

#14

38 – Kan en 2300 år gammel filosofi gøre dig lykkelig? (Interview med bestsellerforfatter Niels Overgaard)

Hvad er lykke, og hvordan får man mere af det? 🤔 Det har Niels Overgaard et bud på. Niels er en af Danmarks mest kendte talsmænd for stoicismen, og i dette afsnit giver han blandt andet svar på, hvordan den kan bidrage til et lykkeligt liv. Samtalen kommer vidt omkring. Vi diskuterer bl.a. hvordan vi bedst håndterer den kaotiske verden, vi lever i, og hvordan man kan fokusere på det, man faktisk kan kontrollere. Vi taler også om sammenligningskulturen på sociale medier og om Niels’ to gigabestsellerbøger, Det hele handler ikke om dig og Mere er aldrig nok 📖. Bliv klogere på, hvorfor en 2.500 år gammel filosofi stadig er relevant i dag, og hør også, hvilket ene princip fra stoicismen Niels ville ønske, at alle danskere kendte og praktiserede. Rigtig god lyttelyst 🎧🧠 Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO-podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning.

2024-12-19•1hr 32mins

38 – Kan en 2300 år gammel filosofi gøre dig lykkelig? (Interview med bestsellerforfatter Niels Overgaard)

Hvad er lykke, og hvordan får man mere af det? 🤔 Det har Niels Overgaard et bud på. Niels er en af Danmarks mest kendte talsmænd for stoicismen, og i dette afsnit giver han blandt andet svar på, hvordan den kan bidrage til et lykkeligt liv. Samtalen kommer vidt omkring. Vi diskuterer bl.a. hvordan vi bedst håndterer den kaotiske verden, vi lever i, og hvordan man kan fokusere på det, man faktisk kan kontrollere. Vi taler også om sammenligningskulturen på sociale medier og om Niels’ to gigabestsellerbøger, Det hele handler ikke om dig og Mere er aldrig nok 📖. Bliv klogere på, hvorfor en 2.500 år gammel filosofi stadig er relevant i dag, og hør også, hvilket ene princip fra stoicismen Niels ville ønske, at alle danskere kendte og praktiserede. Rigtig god lyttelyst 🎧🧠 Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO-podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning.

2024-12-19•1hr 32mins

#14

#15

37 – Fra Travl til Effektiv: Sådan skaber du overblik i hverdagen.

Kender du følelsen af at have styrtet rundt og haft travlt, men du ved faktisk ikke hvad du har lavet? 🌪️ Så frygt ej, for i dette afsnit lærer du: ⏱️ At styre din tid, så den ikke styrer dig. 📝 At prioritere dine opgaver i stedet for at drukne i dem. ❌ Hvilken éne ting der forhindrer dig i at styre din tid og prioritere effektivt. Vi forkæler dig med alle vores bedste tips og tricks til at gå fra travl til effektiv og til at skabe overblik i hverdagen - både på arbejde og i privatlivet. Så smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥 Find Cheatsheat her Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify? Så abonner på vores Spotify-kanal Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på YouTube? Så abonner på vores YouTube-kanal her Vil du høre, hvordan vi kan hjælpe dig med at få mere ro i hovedet? Så se de fem første videoer af vores HjerneRO forløb gratis her

2024-12-05•1hr 13mins

37 – Fra Travl til Effektiv: Sådan skaber du overblik i hverdagen.

Kender du følelsen af at have styrtet rundt og haft travlt, men du ved faktisk ikke hvad du har lavet? 🌪️ Så frygt ej, for i dette afsnit lærer du: ⏱️ At styre din tid, så den ikke styrer dig. 📝 At prioritere dine opgaver i stedet for at drukne i dem. ❌ Hvilken éne ting der forhindrer dig i at styre din tid og prioritere effektivt. Vi forkæler dig med alle vores bedste tips og tricks til at gå fra travl til effektiv og til at skabe overblik i hverdagen - både på arbejde og i privatlivet. Så smæk høretelefoner i ørerne, tryk play, og lad os komme igang! 🎧🔥 Find Cheatsheat her Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify? Så abonner på vores Spotify-kanal Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på YouTube? Så abonner på vores YouTube-kanal her Vil du høre, hvordan vi kan hjælpe dig med at få mere ro i hovedet? Så se de fem første videoer af vores HjerneRO forløb gratis her

2024-12-05•1hr 13mins

#15

#16

36 – Derfor skal du elske ubehag

Er du typen, der: Flygter ud af rummet, når diskussionen med din partner bliver intens? Udskyder vigtige arbejdsopgaver, fordi de virker overvældende? Undgår at dyrke motion, fordi du ikke føler dig motiveret? Så er spørgsmålet: Undgår du selve situationen, eller det ubehag, situationen skaber? Ofte handler det om, at tanken om løbeturen (eller andre ting) skaber ubehagelige følelser, der er svære at være i – og derfor dropper vi det. Vi undgår alle ubehagelige situationer en gang imellem – det sker der intet ved. Men hvis vi gør det igen og igen, kan det få konsekvenser. Derfor dykker vi i dag ned i: Hvorfor vi undgår ubehag. Typiske ting, folk undgår, som påvirker livskvaliteten negativt. Hvordan du kan lære at elske ubehag. Du kan bl.a. se frem til at høre om præstationsmyten, det japanske udtryk Misogi, og vi deler også eksempler på situationer, hvor vi selv undgår ubehag.

2024-11-21•1hr 24mins

36 – Derfor skal du elske ubehag

Er du typen, der: Flygter ud af rummet, når diskussionen med din partner bliver intens? Udskyder vigtige arbejdsopgaver, fordi de virker overvældende? Undgår at dyrke motion, fordi du ikke føler dig motiveret? Så er spørgsmålet: Undgår du selve situationen, eller det ubehag, situationen skaber? Ofte handler det om, at tanken om løbeturen (eller andre ting) skaber ubehagelige følelser, der er svære at være i – og derfor dropper vi det. Vi undgår alle ubehagelige situationer en gang imellem – det sker der intet ved. Men hvis vi gør det igen og igen, kan det få konsekvenser. Derfor dykker vi i dag ned i: Hvorfor vi undgår ubehag. Typiske ting, folk undgår, som påvirker livskvaliteten negativt. Hvordan du kan lære at elske ubehag. Du kan bl.a. se frem til at høre om præstationsmyten, det japanske udtryk Misogi, og vi deler også eksempler på situationer, hvor vi selv undgår ubehag.

2024-11-21•1hr 24mins

#16

#17

35 – Én faktor der gør dig lykkelig

Hvad gør os mennesker lykkelige? Spørger man folk er der mange bud: Penge. Status. Succes. Frihed. Men svaret ligger et helt andet sted. Et hold forskere fra Harvard har i verdens længste studie af menneskers lykke fundet svaret. Lyt med i dagens afsnit og hør svaret på, hvad der reelt gør os mennesker lykkelige.

2024-11-07•1hr 10mins

35 – Én faktor der gør dig lykkelig

Hvad gør os mennesker lykkelige? Spørger man folk er der mange bud: Penge. Status. Succes. Frihed. Men svaret ligger et helt andet sted. Et hold forskere fra Harvard har i verdens længste studie af menneskers lykke fundet svaret. Lyt med i dagens afsnit og hør svaret på, hvad der reelt gør os mennesker lykkelige.

2024-11-07•1hr 10mins

#17

#18

34 – Løs dine problemer i stedet for at tale om dem

Vi møder ofte mennesker og teams, der er udfordret, fordi de taler om problemer uden at løse dem. De dyrker de negative følelser, bekymringerne og frygten i problemet. Det smitter folk omkring os, og fastholder os i de negative følelser uden, at vi kommer videre. Derfor skal vi i dag tale om, hvordan man kan tale om sine problemer på en løsningsorienteret måde. Vi kommer bl.a. rundt om: Hvorfor vi ender med at tale om problemer i stedet for at løse dem. Hvorfor vores problemer kan blive forværret af at tale om dem. Hvordan man kan arbejde løsningsorienteret med sine problemer Derudover kan du se frem til at høre, hvilket problem Martin sidst har talt om, og hvorfor det irritere Mads. Link til dagens team redskab:

2024-10-24•1hr 1mins

34 – Løs dine problemer i stedet for at tale om dem

Vi møder ofte mennesker og teams, der er udfordret, fordi de taler om problemer uden at løse dem. De dyrker de negative følelser, bekymringerne og frygten i problemet. Det smitter folk omkring os, og fastholder os i de negative følelser uden, at vi kommer videre. Derfor skal vi i dag tale om, hvordan man kan tale om sine problemer på en løsningsorienteret måde. Vi kommer bl.a. rundt om: Hvorfor vi ender med at tale om problemer i stedet for at løse dem. Hvorfor vores problemer kan blive forværret af at tale om dem. Hvordan man kan arbejde løsningsorienteret med sine problemer Derudover kan du se frem til at høre, hvilket problem Martin sidst har talt om, og hvorfor det irritere Mads. Link til dagens team redskab:

2024-10-24•1hr 1mins

#18

#19

33 – Er du stresset eller har du bare travlt?

Der er gået inflation i ordet stress, og det er problematisk af to årsager: Det negligerer dem, der rent faktisk er sygemeldt med stress. Det gør os måske MERE stressede (det, psykologer kalder ‘prevalence inflation hypothesis’). Vi har sågar hørt eksempler på, at man stresser over at skulle nå at vaske hår inden en aftale. Men der er altså stor forskel på at have travlt og være stresset. Derfor taler vi i dag om: Hvorfor vi bliver stressede af at tale om, at vi er stressede. Hvordan vi taler om stress uden at stresse os selv og hinanden. Så slå lytte-lapperne ud, når vi i dag forsøger at finde hoved og hale i stressbegrebet.

2024-10-10•1hr 2mins

33 – Er du stresset eller har du bare travlt?

Der er gået inflation i ordet stress, og det er problematisk af to årsager: Det negligerer dem, der rent faktisk er sygemeldt med stress. Det gør os måske MERE stressede (det, psykologer kalder ‘prevalence inflation hypothesis’). Vi har sågar hørt eksempler på, at man stresser over at skulle nå at vaske hår inden en aftale. Men der er altså stor forskel på at have travlt og være stresset. Derfor taler vi i dag om: Hvorfor vi bliver stressede af at tale om, at vi er stressede. Hvordan vi taler om stress uden at stresse os selv og hinanden. Så slå lytte-lapperne ud, når vi i dag forsøger at finde hoved og hale i stressbegrebet.

2024-10-10•1hr 2mins

#19

#20

32 – Sådan stopper du busy snapping på arbejdspladsen (uden at negligere folks udfordringer)

For 7 dage siden fik vi en besked fra en mand på LinkedIn. Han havde netop sagt sit job op, og spurgte om han måtte få navnene på de virksomheder vi samarbejder med, så han kunne søge job hos dem. Som han skrev: ”Jeg skriver til dig, da jeg søger job i en virksomhed som har trivsel, medarbejderudvikling og sundt arbejdsmiljø i fokus og som meget gerne anvender jeres teorier og metoder til at få bugt med busy snapping og et uhensigtsmæssigt arbejdsmiljø” Han havde simpelthen sagt op, fordi der var for meget busy snapping. Og han er langt fra den eneste. Ifølge en Talent retention report fra 2023 (som er baseret på 3710 medarbejdere fra 405 arbejdspladser) er den største årsag til at folk siger op: Negative working environment. Mere end hver tredje opsigelse (37,5%) skyldtes negativitet på arbejdspladsen. Hver tredje! Måske er det derfor flere og flere ønsker at søge job hos de virksomheder vi samarbejder med – busy snapping kan virkelig skabe et negativt arbejdsmiljø. Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man minsker busy snapping på arbejdspladsen, uden at negligere jeres udfordringer. Vi taler bl.a. om: Hvorfor busy snapping opstår. Hvordan det påvirker dig og dem omkring dig. Hvordan man fjerner det (uden at negligere vores udfordringer).

2024-09-26•48mins

32 – Sådan stopper du busy snapping på arbejdspladsen (uden at negligere folks udfordringer)

For 7 dage siden fik vi en besked fra en mand på LinkedIn. Han havde netop sagt sit job op, og spurgte om han måtte få navnene på de virksomheder vi samarbejder med, så han kunne søge job hos dem. Som han skrev: ”Jeg skriver til dig, da jeg søger job i en virksomhed som har trivsel, medarbejderudvikling og sundt arbejdsmiljø i fokus og som meget gerne anvender jeres teorier og metoder til at få bugt med busy snapping og et uhensigtsmæssigt arbejdsmiljø” Han havde simpelthen sagt op, fordi der var for meget busy snapping. Og han er langt fra den eneste. Ifølge en Talent retention report fra 2023 (som er baseret på 3710 medarbejdere fra 405 arbejdspladser) er den største årsag til at folk siger op: Negative working environment. Mere end hver tredje opsigelse (37,5%) skyldtes negativitet på arbejdspladsen. Hver tredje! Måske er det derfor flere og flere ønsker at søge job hos de virksomheder vi samarbejder med – busy snapping kan virkelig skabe et negativt arbejdsmiljø. Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man minsker busy snapping på arbejdspladsen, uden at negligere jeres udfordringer. Vi taler bl.a. om: Hvorfor busy snapping opstår. Hvordan det påvirker dig og dem omkring dig. Hvordan man fjerner det (uden at negligere vores udfordringer).

2024-09-26•48mins

#20

#21

31 – Stop følelsesforurening på arbejdspladsen (Interview med Rikke Østergaard)

Kender du til disse udsagn? 👇“Vi har alt for travlt!”“Vi er alt for stressede!”“Nu sejler systemet igen!”Sociolog Rikke Østergaard kalder det “følelsesforurening”: Vi smitter hinanden med negativ energi.Måske har du set Rikke i TV eller læst hendes seneste bestseller:“Befri Preben: Et opgør med unødvendig stress, brok og alt det der dræner vores energi i hverdagen”Rikke, er gæst i dagens podcastafsnit, og du kan godt glæde dig!Ikke nok med at hun er sjov og inspirerende, så taler vi også om ting, der kan fremme arbejdsglæden og styrke fællesskabet på arbejdspladsen.Du kan bl.a. se frem til at finde ud af: Hvilken af de 4 “Preben-typer” du selv er. Hvorfor “travlhedshistorier er giftige for arbejdsmiljøet” Hvordan man mindsker følelsesforurening på arbejdspladsen, og dyrker den gode energi i stedet. ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2024-09-12•1hr 23mins

31 – Stop følelsesforurening på arbejdspladsen (Interview med Rikke Østergaard)

Kender du til disse udsagn? 👇“Vi har alt for travlt!”“Vi er alt for stressede!”“Nu sejler systemet igen!”Sociolog Rikke Østergaard kalder det “følelsesforurening”: Vi smitter hinanden med negativ energi.Måske har du set Rikke i TV eller læst hendes seneste bestseller:“Befri Preben: Et opgør med unødvendig stress, brok og alt det der dræner vores energi i hverdagen”Rikke, er gæst i dagens podcastafsnit, og du kan godt glæde dig!Ikke nok med at hun er sjov og inspirerende, så taler vi også om ting, der kan fremme arbejdsglæden og styrke fællesskabet på arbejdspladsen.Du kan bl.a. se frem til at finde ud af: Hvilken af de 4 “Preben-typer” du selv er. Hvorfor “travlhedshistorier er giftige for arbejdsmiljøet” Hvordan man mindsker følelsesforurening på arbejdspladsen, og dyrker den gode energi i stedet. ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2024-09-12•1hr 23mins

#21

#22

30 – Én psykologisk faktor der gør dig gladere og bedre til dit arbejde

Hvad nu hvis der fandtes én psykologisk faktor der kunne: Gøre dig gladere Give dig mere succes Gøre dig og dit team mere modstandsdygtige – Fx overfor forandringer, kriser eller arbejdspres Det lyder for godt til at være sandt, men i virkeligheden er der én psykologisk faktor, der kan hjælpe dig med alt det – og mere til. I psykologien kaldes det 'locus of control', men det dækker blot over, om vi føler, at vi kan påvirke livets gang eller er offer for livets omstændigheder. Den psykologiske faktor taler vi om i dagens afsnit. Hvor vi dykker ned i: Hvad det er Hvordan man får det Om man kan få for meget af det (Hint: Det kan man måske godt) ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2024-08-29•56mins

30 – Én psykologisk faktor der gør dig gladere og bedre til dit arbejde

Hvad nu hvis der fandtes én psykologisk faktor der kunne: Gøre dig gladere Give dig mere succes Gøre dig og dit team mere modstandsdygtige – Fx overfor forandringer, kriser eller arbejdspres Det lyder for godt til at være sandt, men i virkeligheden er der én psykologisk faktor, der kan hjælpe dig med alt det – og mere til. I psykologien kaldes det 'locus of control', men det dækker blot over, om vi føler, at vi kan påvirke livets gang eller er offer for livets omstændigheder. Den psykologiske faktor taler vi om i dagens afsnit. Hvor vi dykker ned i: Hvad det er Hvordan man får det Om man kan få for meget af det (Hint: Det kan man måske godt) ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2024-08-29•56mins

#22

#23

29 – Hvorfor er det så svært at være taknemmelig for det vi har?

I dokumentaren “Mændene der plyndrede Europa” (som viser hvordan en gruppe finansfolk systematisk tømmer statskasser – inklusiv danmarks – for flere milliarder) spørger journalisten en af svindlerne, hvorfor han tømte samtlige statskasser. Hans svar: ”Grådighed æder sindet.” Man skulle tro, svindlerne fik nok efter de første par milliarder. Men mere vil have mere, så de blev ved. Selvom historien er ekstrem, vidner den om, hvor svært det er at være taknemmelig for det, vi har – også selvom vi har (ekstremt) meget. Det er trist, fordi utaknemmelighed er associeret med misundelse, utilfredshed og utilstrækkelighed. Modsat er taknemmelighed – selv for små ting – associeret med robusthed, livstilfredshed og trivsel. Derfor skal vi dykke ned i: 1. Hvorfor det er så svært at være taknemmelig for det, man har. 2. Hvad forskningen siger om taknemmelighed. 3. 3 veje til at leve et taknemmeligt liv. Link til taknemmelighedsskema: Find HjerneRO bogen her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2024-08-15•56mins

29 – Hvorfor er det så svært at være taknemmelig for det vi har?

I dokumentaren “Mændene der plyndrede Europa” (som viser hvordan en gruppe finansfolk systematisk tømmer statskasser – inklusiv danmarks – for flere milliarder) spørger journalisten en af svindlerne, hvorfor han tømte samtlige statskasser. Hans svar: ”Grådighed æder sindet.” Man skulle tro, svindlerne fik nok efter de første par milliarder. Men mere vil have mere, så de blev ved. Selvom historien er ekstrem, vidner den om, hvor svært det er at være taknemmelig for det, vi har – også selvom vi har (ekstremt) meget. Det er trist, fordi utaknemmelighed er associeret med misundelse, utilfredshed og utilstrækkelighed. Modsat er taknemmelighed – selv for små ting – associeret med robusthed, livstilfredshed og trivsel. Derfor skal vi dykke ned i: 1. Hvorfor det er så svært at være taknemmelig for det, man har. 2. Hvad forskningen siger om taknemmelighed. 3. 3 veje til at leve et taknemmeligt liv. Link til taknemmelighedsskema: Find HjerneRO bogen her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2024-08-15•56mins

#23

Listen to your favourite podcasts.

Now ad-free.

Download herd and enjoy uninterrupted, high-quality podcasts without the wait.

Download on the

App Store

#24

28 – 4 tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende

Dagens podcastafsnit er et af de vigtigste, vi har lavet. Lidt kontekst: Alle kan knække, hvis de udsættes for stress i lang tid. I teorien. Men der er, som altid, undtagelser til reglen. Det er eksempelvis set hos soldater, der blev udsat for ekstrem stress under 2. verdenskrig. Soldaterne burde knække, men det gjorde de ikke. Så hvad er deres hemmelighed? Er det noget i deres genetik? Er de supermennesker? Nej. Man kan faktisk ikke finde noget særligt ved dem på individniveau. Det, der gjorde soldaterne i stand til at overvinde ekstrem stress, var ikke individuel styrke. Det var kollektiv styrke. De var en del af et psykologisk velfungerende team - og dét er hemmeligheden. Fællesskabet – vores team – er den absolut vigtigste faktor, når det kommer til at håndtere livets og arbejdets stress. Det skrev vi faktisk bachelorprojekt om i sin tid på psykologistudiet. Og det bringer os tilbage til dagens afsnit. Der er to ting på tapetet: 4 tegn på, at vores arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende (særligt nr. 2 & 3) kan stresse folk. Sådan skaber man en psykologisk velfungerende - og højt performende - arbejdsplads (du får desuden ekstramateriale i form af en step-by-step guide). ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-06-27•49mins

28 – 4 tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende

Dagens podcastafsnit er et af de vigtigste, vi har lavet. Lidt kontekst: Alle kan knække, hvis de udsættes for stress i lang tid. I teorien. Men der er, som altid, undtagelser til reglen. Det er eksempelvis set hos soldater, der blev udsat for ekstrem stress under 2. verdenskrig. Soldaterne burde knække, men det gjorde de ikke. Så hvad er deres hemmelighed? Er det noget i deres genetik? Er de supermennesker? Nej. Man kan faktisk ikke finde noget særligt ved dem på individniveau. Det, der gjorde soldaterne i stand til at overvinde ekstrem stress, var ikke individuel styrke. Det var kollektiv styrke. De var en del af et psykologisk velfungerende team - og dét er hemmeligheden. Fællesskabet – vores team – er den absolut vigtigste faktor, når det kommer til at håndtere livets og arbejdets stress. Det skrev vi faktisk bachelorprojekt om i sin tid på psykologistudiet. Og det bringer os tilbage til dagens afsnit. Der er to ting på tapetet: 4 tegn på, at vores arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende (særligt nr. 2 & 3) kan stresse folk. Sådan skaber man en psykologisk velfungerende - og højt performende - arbejdsplads (du får desuden ekstramateriale i form af en step-by-step guide). ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-06-27•49mins

#24

#25

27 – Sådan holder du fri, når du holder fri

Holder du fri, når du har fri? Mange mennesker kan ikke forstå, at de er trætte og stressede, men en af grundene kan være, at de er på usynligt overarbejde. De holder ikke fri mentalt, når de har fri fra arbejde. De tænker måske på de opgaver de ikke fik løst, de fejl de lavede i løbet af dagen eller om de fik sendt den mail der? Tanker der gør, at vi ikke holder fri mentalt, når vi egentlig har fri. Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man lykkes med at holde fri mentalt, når man har fri. Vi taler bl.a. om: 👉 Hvorfor hjernen bliver stresset af usynligt overarbejde 👉 Hvordan hjernen kan regulere sig selv efter stressfulde oplevelser 👉 De 4 typiske udfordringer der kan gøre, at vi ikke holder fri mentalt Til sidst giver vi dig konkrete redskaber til at lære at holde fri mentalt, når du har fri. ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-06-13•1hr 1mins

27 – Sådan holder du fri, når du holder fri

Holder du fri, når du har fri? Mange mennesker kan ikke forstå, at de er trætte og stressede, men en af grundene kan være, at de er på usynligt overarbejde. De holder ikke fri mentalt, når de har fri fra arbejde. De tænker måske på de opgaver de ikke fik løst, de fejl de lavede i løbet af dagen eller om de fik sendt den mail der? Tanker der gør, at vi ikke holder fri mentalt, når vi egentlig har fri. Derfor taler vi i dagens afsnit om, hvordan man lykkes med at holde fri mentalt, når man har fri. Vi taler bl.a. om: 👉 Hvorfor hjernen bliver stresset af usynligt overarbejde 👉 Hvordan hjernen kan regulere sig selv efter stressfulde oplevelser 👉 De 4 typiske udfordringer der kan gøre, at vi ikke holder fri mentalt Til sidst giver vi dig konkrete redskaber til at lære at holde fri mentalt, når du har fri. ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-06-13•1hr 1mins

#25

#26

26 – Hvad er stress egentlig? (Interview med Mads og Martin)

Hvad er stress? Netop det spørgsmål fik vi, da vi for et halvt år siden gæstede en af Danmarks største podcasts - Ludvigs Podcast. Det blev til en spændende snak, hvor Ludvigs nysgerrighed ender ud I spørgsmål som: 👉 Hvorfor så mange har behov for HjerneRO? 👉 Hvad det egentligt er, der skaber stress? 👉 Hvilke konkrete redskaber der kan give mere ro i hovedet? Lyt med til en snak hvor stolen er vendt om – vi er gæster og Ludvig er vært 🎙️ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-05-30•1hr 4mins

26 – Hvad er stress egentlig? (Interview med Mads og Martin)

Hvad er stress? Netop det spørgsmål fik vi, da vi for et halvt år siden gæstede en af Danmarks største podcasts - Ludvigs Podcast. Det blev til en spændende snak, hvor Ludvigs nysgerrighed ender ud I spørgsmål som: 👉 Hvorfor så mange har behov for HjerneRO? 👉 Hvad det egentligt er, der skaber stress? 👉 Hvilke konkrete redskaber der kan give mere ro i hovedet? Lyt med til en snak hvor stolen er vendt om – vi er gæster og Ludvig er vært 🎙️ ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-05-30•1hr 4mins

#26

#27

25 – Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne?

Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne? Når vi er presset på arbejdet, kigger vi rigtig ofte på de ydre omstændigheder, fx mængden af arbejdsopgaver. Men det er ikke altid de ydre faktorer, der afgør om vi er pressede. Det kan ofte også være tankerne om arbejdet - det mellem ørerne. I dag taler vi om, hvordan det mentale pres på arbejdet kan føre til busy snapping, som er vores tendens til at sprede dårlig energi gennem sproget eller kropssproget. Men busy snapping er kun toppen af isbjerget. Det under overfladen er det pres, vi oplever mellem ørerne. Derfor taler vi i dag om: 🧠 Symptomer på at man har for meget mellem ørerne 🧠 Fejlagtige måder at fjerne busy snapping på 🧠 Et konkret redskab I kan arbejde med i jeres team, hvis I oplever busy snapping Til sidst slutter vi af med et par refleksionsspørgmål, du kan bruge i din tænketid, eller i dialogen med dine kollager eller ansatte. Vi håber, at afsnittet kan hjælpe med at håndtere det mentale pres og give nogle redskaber til at skabe bedre stemning på jeres kontor. Ønsker du HjerneRO på jeres arbejdsplads? Så book et uforpligtende møde, hvor vi fortæller mere om, hvordan vi kan hjælpe: Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-05-16•51mins

25 – Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne?

Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne? Når vi er presset på arbejdet, kigger vi rigtig ofte på de ydre omstændigheder, fx mængden af arbejdsopgaver. Men det er ikke altid de ydre faktorer, der afgør om vi er pressede. Det kan ofte også være tankerne om arbejdet - det mellem ørerne. I dag taler vi om, hvordan det mentale pres på arbejdet kan føre til busy snapping, som er vores tendens til at sprede dårlig energi gennem sproget eller kropssproget. Men busy snapping er kun toppen af isbjerget. Det under overfladen er det pres, vi oplever mellem ørerne. Derfor taler vi i dag om: 🧠 Symptomer på at man har for meget mellem ørerne 🧠 Fejlagtige måder at fjerne busy snapping på 🧠 Et konkret redskab I kan arbejde med i jeres team, hvis I oplever busy snapping Til sidst slutter vi af med et par refleksionsspørgmål, du kan bruge i din tænketid, eller i dialogen med dine kollager eller ansatte. Vi håber, at afsnittet kan hjælpe med at håndtere det mentale pres og give nogle redskaber til at skabe bedre stemning på jeres kontor. Ønsker du HjerneRO på jeres arbejdsplads? Så book et uforpligtende møde, hvor vi fortæller mere om, hvordan vi kan hjælpe: Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-05-16•51mins

#27

#28

24 – Jægersoldatens råd til at få HjerneRO (Interview med Thomas Rathsack)

Hvordan har man ro i hovedet som jægersoldat? Det spørger vi dagens gæst Thomas Rathsack om. Tidligere jægersoldat. Forfatter. Foredragsholder. Virksomhedsejer. Med sine mange erfaringer, deler Thomas personlige historier og fortæller sine bedste råd til at opnå mental styrke og ro i hovedet – både som soldat og civil. I vores snak, spørger vi blandt andet Thomas om: 👉 Hvad han gør for at være mental stærk 👉 Hvad det kræver at skabe et high-performaning team 👉 Derudover giver Thomas også sine bedste råd til at komme i gang, selv på de grå dage hvor man bare har lyst til at blive i sengen. Som en bonus får du også svaret på, om det er sværest at have ro i hovedet som jægersoldat eller civilist. *Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? • Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-05-02•59mins

24 – Jægersoldatens råd til at få HjerneRO (Interview med Thomas Rathsack)

Hvordan har man ro i hovedet som jægersoldat? Det spørger vi dagens gæst Thomas Rathsack om. Tidligere jægersoldat. Forfatter. Foredragsholder. Virksomhedsejer. Med sine mange erfaringer, deler Thomas personlige historier og fortæller sine bedste råd til at opnå mental styrke og ro i hovedet – både som soldat og civil. I vores snak, spørger vi blandt andet Thomas om: 👉 Hvad han gør for at være mental stærk 👉 Hvad det kræver at skabe et high-performaning team 👉 Derudover giver Thomas også sine bedste råd til at komme i gang, selv på de grå dage hvor man bare har lyst til at blive i sengen. Som en bonus får du også svaret på, om det er sværest at have ro i hovedet som jægersoldat eller civilist. *Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? • Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-05-02•59mins

#28

#29

23 – Hvordan slipper man bekymringer om krig og andre forfærdelige ting?

Kender du nogle, der bekymrer sig om konflikter i verden? Eller måske gør du selv? Vi møder mange mennesker, der bekymrer sig om krige ude i verden, klimaforandringer eller andre store ting, der fylder i nyhederne - og det forstår vi virkelig godt. For det er intet mindre end forfærdeligt. Men det er samtidigt vigtigt, at vi ikke nedbryder os selv med bekymringstanker og angst konstant. Derfor har vi taget en meget lavpraktisk snak om, hvad man specifikt kan gøre for at finde bekymringsbalancen - sådan at vi på den ene side ikke tager skyklapper på, men at vi heller ikke nedbryder os selv. Hvis du selv føler, eller kender nogle der føler, at bekymringer om fx krig fylder for meget, håber vi dagens afsnit kan være en hjælp. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-04-18•38mins

23 – Hvordan slipper man bekymringer om krig og andre forfærdelige ting?

Kender du nogle, der bekymrer sig om konflikter i verden? Eller måske gør du selv? Vi møder mange mennesker, der bekymrer sig om krige ude i verden, klimaforandringer eller andre store ting, der fylder i nyhederne - og det forstår vi virkelig godt. For det er intet mindre end forfærdeligt. Men det er samtidigt vigtigt, at vi ikke nedbryder os selv med bekymringstanker og angst konstant. Derfor har vi taget en meget lavpraktisk snak om, hvad man specifikt kan gøre for at finde bekymringsbalancen - sådan at vi på den ene side ikke tager skyklapper på, men at vi heller ikke nedbryder os selv. Hvis du selv føler, eller kender nogle der føler, at bekymringer om fx krig fylder for meget, håber vi dagens afsnit kan være en hjælp. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-04-18•38mins

#29

#30

SÆRAFSNIT – HjerneRO forløbet lukker for privatpersoner

Vi har taget en stor beslutning: Fra d. 1. maj 2024 kan privatpersoner ikke længere købe HjerneRO forløbet. Her er hvorfor: Siden vi lancerede vores bog, er det væltet ind med nye samarbejdspartnere. Alene sidste uge afholdte vi 11 workshops, og hver uge bliver vi kontaktet af nye virksomheder som vil tilbyde HjerneRO til deres medarbejdere. Selvom vi er yderst taknemmelige for den store interesse, må vi samtidigt erkende, at vi ikke kan blæse og have mel i munden på samme tid. Derfor har vi besluttet at lukke HjerneRO for privatpersoner d. 1 maj 2024. PS. Hvis du allerede har adgang til forløbet, mister du ikke adgang. PPS. Vi fortsætter selvfølgelig også med at dele gratis redskaber i vores podcast, på Instagram og i vores nyhedsbrev. Du kan bare ikke købe et forløb af os længere.

2024-04-11•1mins

SÆRAFSNIT – HjerneRO forløbet lukker for privatpersoner

Vi har taget en stor beslutning: Fra d. 1. maj 2024 kan privatpersoner ikke længere købe HjerneRO forløbet. Her er hvorfor: Siden vi lancerede vores bog, er det væltet ind med nye samarbejdspartnere. Alene sidste uge afholdte vi 11 workshops, og hver uge bliver vi kontaktet af nye virksomheder som vil tilbyde HjerneRO til deres medarbejdere. Selvom vi er yderst taknemmelige for den store interesse, må vi samtidigt erkende, at vi ikke kan blæse og have mel i munden på samme tid. Derfor har vi besluttet at lukke HjerneRO for privatpersoner d. 1 maj 2024. PS. Hvis du allerede har adgang til forløbet, mister du ikke adgang. PPS. Vi fortsætter selvfølgelig også med at dele gratis redskaber i vores podcast, på Instagram og i vores nyhedsbrev. Du kan bare ikke købe et forløb af os længere.

2024-04-11•1mins

#30

#31

22 – Forhindrer dine tanker dig i at følge dine drømme? (Interview med bjergbestiger Emma Østergaard)

I denne episode taler vi med Emma Østergaard, den yngste danske kvinde, der nogensinde har besteget Mount Everest. Vi dykker ned i hvad, der mentalt skal til for at klare en så stor udfordring, som de fleste kun tør drømme om. Selvom man ikke vil bestige Mount Everest, har de fleste af os håb og drømme, og det der ofte holder os tilbage er det mentale afspekt. Emma, deler hendes rejse, udfordringer og indsigter, og giver råd til, hvordan man overvinder frygt og tvivl så kan forfølge sine drømme. Vi håber, at Emmas historie vil inspirere og motivere dig til at tage skridt mod at opnå deres egne drømme. Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify? Så abonner på vores Spotify-kanal Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på YouTube? Så abonner på vores YouTube-kanal her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-04-04•1hr 17mins

22 – Forhindrer dine tanker dig i at følge dine drømme? (Interview med bjergbestiger Emma Østergaard)

I denne episode taler vi med Emma Østergaard, den yngste danske kvinde, der nogensinde har besteget Mount Everest. Vi dykker ned i hvad, der mentalt skal til for at klare en så stor udfordring, som de fleste kun tør drømme om. Selvom man ikke vil bestige Mount Everest, har de fleste af os håb og drømme, og det der ofte holder os tilbage er det mentale afspekt. Emma, deler hendes rejse, udfordringer og indsigter, og giver råd til, hvordan man overvinder frygt og tvivl så kan forfølge sine drømme. Vi håber, at Emmas historie vil inspirere og motivere dig til at tage skridt mod at opnå deres egne drømme. Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på Spotify? Så abonner på vores Spotify-kanal Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: Vil du have besked hver gang, vi deler nye redskaber på YouTube? Så abonner på vores YouTube-kanal her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-04-04•1hr 17mins

#31

#32

21 – Sådan accepterer du hårde livsvilkår

Har du nogensinde følt, at livet er uretfærdigt? Måske har du tænkt: “Hvorfor er det lige mig, det rammer?” I dag vil vi dykke ned i, hvordan man lever med hårde livsvilkår. Netop dette er noget Martin personligt har erfaring med, da han lever med en kronisk kræftsygdom. Det er nu otte år siden, at Martin fik konstateret kræft, og siden da har han kæmpet med tankerne omkring sit livsvilkår og accepten af det. Martin giver os en status på, hvordan det går i dag, og deler de tre redskaber, som han selv bruger til at acceptere sit livsvilkår og få ro på tankerne. 💪 Du kan se frem til en snak om: 👉 Forskellen mellem et vilkår og pseudovilkår 👉 Hvordan Martin har det i dag et år efter hans operation 👉 Tre konkrete redskaber til at acceptere et vilkår 🛠️ P.S. Afsnittet er ikke kun til dig der har et svært livsvilkår. Redskaberne, vi deler kan være nyttige for alle i hverdagen, uanset om det drejer sig om store udfordringer eller mindre hverdagsbekymringer. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? • Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-03-21•50mins

21 – Sådan accepterer du hårde livsvilkår

Har du nogensinde følt, at livet er uretfærdigt? Måske har du tænkt: “Hvorfor er det lige mig, det rammer?” I dag vil vi dykke ned i, hvordan man lever med hårde livsvilkår. Netop dette er noget Martin personligt har erfaring med, da han lever med en kronisk kræftsygdom. Det er nu otte år siden, at Martin fik konstateret kræft, og siden da har han kæmpet med tankerne omkring sit livsvilkår og accepten af det. Martin giver os en status på, hvordan det går i dag, og deler de tre redskaber, som han selv bruger til at acceptere sit livsvilkår og få ro på tankerne. 💪 Du kan se frem til en snak om: 👉 Forskellen mellem et vilkår og pseudovilkår 👉 Hvordan Martin har det i dag et år efter hans operation 👉 Tre konkrete redskaber til at acceptere et vilkår 🛠️ P.S. Afsnittet er ikke kun til dig der har et svært livsvilkår. Redskaberne, vi deler kan være nyttige for alle i hverdagen, uanset om det drejer sig om store udfordringer eller mindre hverdagsbekymringer. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? • Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-03-21•50mins

#32

#33

20 – Sådan håndterer du pres, usikkerhed og tvivl (Interview med OL-atlet Eskild Ebbesen)

Ikke en. Ikke to. Ikke tre. Men hele fem OL-medaljer! I dagens episode har vi inviteret Eskild Ebbesen, en sand legende inden for dansk roning og OL-Guldvinder, til at dele sine egne historier om at overvinde frygten og præstere under ekstremt pres. 🚣‍♂️ Fra de første ro-tag i Danmarks Rocenter til triumfen på den Olympiske scene har Eskild oplevet både sejre og nederlag. Eskild deler sine erfaringer, som han har gjort sig på vejen mod succes og fortæller bl.a. om: ✅ Hvordan man finder modet til at fortsætte, når tvivlen presser på ✅ Hvordan man opretholder motivationen gennem årtier af konkurrence ✅ Hvordan man kan håndtere pressede situationer og feedback ... Og meget mere. *Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? • Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-03-07•1hr 10mins

20 – Sådan håndterer du pres, usikkerhed og tvivl (Interview med OL-atlet Eskild Ebbesen)

Ikke en. Ikke to. Ikke tre. Men hele fem OL-medaljer! I dagens episode har vi inviteret Eskild Ebbesen, en sand legende inden for dansk roning og OL-Guldvinder, til at dele sine egne historier om at overvinde frygten og præstere under ekstremt pres. 🚣‍♂️ Fra de første ro-tag i Danmarks Rocenter til triumfen på den Olympiske scene har Eskild oplevet både sejre og nederlag. Eskild deler sine erfaringer, som han har gjort sig på vejen mod succes og fortæller bl.a. om: ✅ Hvordan man finder modet til at fortsætte, når tvivlen presser på ✅ Hvordan man opretholder motivationen gennem årtier af konkurrence ✅ Hvordan man kan håndtere pressede situationer og feedback ... Og meget mere. *Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? • Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-03-07•1hr 10mins

#33

#34

19 – “Mental load”: Det usynlige arbejde der stjæler din energi

I dag taler vi om “mental load”. Mental load er det usynlige arbejde, der følger med, når vi skal løse en opgave. Det er de tanker, der fx går forud for, at vi kan stå nede i supermarked og handle ind. Hvad mangler vi i køleskabet? Hvad skal vi have at spise? Hvornår skal vi handle ind? Eller på arbejdspladsen hvor nogen skal forudse, hvilke opgaver der skal løses, af hvem, hvornår og i hvilken rækkefølge. Tanker der adskiller sig fra selv opgaven. Mange er ikke opmærksomme på det mentale arbejde, der følger med at løse opgaver. I afsnittet kan du se frem til at høre: ✅ Hvad mental load er ✅ Hvorfor mental load er hårdt og kan skabe konflikter ✅ Hvordan man kan sænke sin mental load og få mere energi Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-02-22•50mins

19 – “Mental load”: Det usynlige arbejde der stjæler din energi

I dag taler vi om “mental load”. Mental load er det usynlige arbejde, der følger med, når vi skal løse en opgave. Det er de tanker, der fx går forud for, at vi kan stå nede i supermarked og handle ind. Hvad mangler vi i køleskabet? Hvad skal vi have at spise? Hvornår skal vi handle ind? Eller på arbejdspladsen hvor nogen skal forudse, hvilke opgaver der skal løses, af hvem, hvornår og i hvilken rækkefølge. Tanker der adskiller sig fra selv opgaven. Mange er ikke opmærksomme på det mentale arbejde, der følger med at løse opgaver. I afsnittet kan du se frem til at høre: ✅ Hvad mental load er ✅ Hvorfor mental load er hårdt og kan skabe konflikter ✅ Hvordan man kan sænke sin mental load og få mere energi Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-02-22•50mins

#34

#35

18 – Sådan får du et afslappet forhold til sociale medier (Interview med Cecilie Haugaard)

Har du nogensinde følt, at de sociale medier tager over? Du scroller på mobilen, og før du ved af det er der gået en time. Samtidig med at tiden er løbet fra dig, efterlader det dig også med en følelse af utilstrækkelighed og ikke at være god nok. Du sammenligner dig med dem du ser på de sociale medier, og det påvirker dig negativt. I dagens episode har vi inviteret Cecilie Haugaard, der er influencer med over 300.000 følgere, model og forfatter til den spritnye bog “Instagrim”. I episoden kan du se frem til: 👉 Hvordan undgår man at føle sig utilstrækkelig, når man konstant sammenligner sit eget liv med andres polerede billeder og perfekte feeds? 👉 Hvordan Cecilie selv bliver påvirket af andre på sociale medier 👉 Konkrete råd til at bruge sociale medier positivt Du kan finde episoden, der hvor du hører podcast - bare søg på HjerneRO *Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-02-08•58mins

18 – Sådan får du et afslappet forhold til sociale medier (Interview med Cecilie Haugaard)

Har du nogensinde følt, at de sociale medier tager over? Du scroller på mobilen, og før du ved af det er der gået en time. Samtidig med at tiden er løbet fra dig, efterlader det dig også med en følelse af utilstrækkelighed og ikke at være god nok. Du sammenligner dig med dem du ser på de sociale medier, og det påvirker dig negativt. I dagens episode har vi inviteret Cecilie Haugaard, der er influencer med over 300.000 følgere, model og forfatter til den spritnye bog “Instagrim”. I episoden kan du se frem til: 👉 Hvordan undgår man at føle sig utilstrækkelig, når man konstant sammenligner sit eget liv med andres polerede billeder og perfekte feeds? 👉 Hvordan Cecilie selv bliver påvirket af andre på sociale medier 👉 Konkrete råd til at bruge sociale medier positivt Du kan finde episoden, der hvor du hører podcast - bare søg på HjerneRO *Disclaimer: Synspunkter og meninger fremsat af gæster i HjerneRO podcasten er deres egne og afspejler ikke nødvendigvis værternes holdning Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-02-08•58mins

#35

#36

17 – Mærker du for meget efter?

Hvad sker der, når vi mærker for meget efter? Og hvordan finder vi egentlig den rigtige "Mærk-efter-balance"? I dagens episode udforsker vi et emne der ofte deler vandene, men som er vigtigt - nemlig det med at mærke efter. To yderpoler mødes: dem, der siger, vi skal mærke efter hele tiden, og dem, der siger, vi slet ikke skal. Vi forsøger i dette afsnit at hjælpe dig med at finde den gyldne middelvej til den rette “mærk-efter-balance”. Du kan se frem til at høre om: ✅ Hvilke konsekvenser du kan opleve ved at mærke for meget efter ✅ 2 strategier du kan bruge dagligt til at finde den rette “mærk-efter-balance” P.S strategierne kan du endda dele med dit team, hvis du oplever, at I snakker for meget om at have travlt. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-01-25•1hr 1mins

17 – Mærker du for meget efter?

Hvad sker der, når vi mærker for meget efter? Og hvordan finder vi egentlig den rigtige "Mærk-efter-balance"? I dagens episode udforsker vi et emne der ofte deler vandene, men som er vigtigt - nemlig det med at mærke efter. To yderpoler mødes: dem, der siger, vi skal mærke efter hele tiden, og dem, der siger, vi slet ikke skal. Vi forsøger i dette afsnit at hjælpe dig med at finde den gyldne middelvej til den rette “mærk-efter-balance”. Du kan se frem til at høre om: ✅ Hvilke konsekvenser du kan opleve ved at mærke for meget efter ✅ 2 strategier du kan bruge dagligt til at finde den rette “mærk-efter-balance” P.S strategierne kan du endda dele med dit team, hvis du oplever, at I snakker for meget om at have travlt. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-01-25•1hr 1mins

#36

#37

16 – Sådan kommer du i mål med vaner (Interview med Morten Münster)

Hvordan kommer vi i mål med nye vaner? Du kender sikkert følelsen af at mislykkes med nye vaner. Vi har alle været der. Intentionen er god. Vi er super motiverede, men alligevel falder vanen til jorden. Men det er der råd for i dette afsnit af HjerneRO podcasten. I dag interviewer vi nemlig Morten Münster, der er en af Danmarks førende eksperter i adfærdsdesign og vaneændringer. I snakken kan du se frem til at høre: ✅ Hvor afgørende din viljestyrke er for nye vaner ✅ Hvilken betydning vores omgivelser har ✅ Hvordan vi lykkes med vores nye vaner Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-01-11•1hr 5mins

16 – Sådan kommer du i mål med vaner (Interview med Morten Münster)

Hvordan kommer vi i mål med nye vaner? Du kender sikkert følelsen af at mislykkes med nye vaner. Vi har alle været der. Intentionen er god. Vi er super motiverede, men alligevel falder vanen til jorden. Men det er der råd for i dette afsnit af HjerneRO podcasten. I dag interviewer vi nemlig Morten Münster, der er en af Danmarks førende eksperter i adfærdsdesign og vaneændringer. I snakken kan du se frem til at høre: ✅ Hvor afgørende din viljestyrke er for nye vaner ✅ Hvilken betydning vores omgivelser har ✅ Hvordan vi lykkes med vores nye vaner Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2024-01-11•1hr 5mins

#37

#38

Nytårsspecial – Året der gik 2023

Kender du til følelsen af at nytåret giver tid til reflektion over året, der er gået og året der kommer? Det kender vi, og derfor inviterer vi dig til at reflektere over året der er gået og lægge planer for 2024 sammen med os. I årets sidste afsnit kan du se frem til at få en konkret refleksionsøvelse du kan bruge til at blive klogere på året der gik, og lægge planer for hvad du vil have mere af i det nye år. Og så åbner vi op for: Hvad der har fyldt i vores liv i 2023 Hvad vi vil gøre mere af i 2024 Hvad skal der ske med HjerneRO i 2024 (Der kommer nemlig til at ske store ændringer i 2024) Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2023-12-30•55mins

Nytårsspecial – Året der gik 2023

Kender du til følelsen af at nytåret giver tid til reflektion over året, der er gået og året der kommer? Det kender vi, og derfor inviterer vi dig til at reflektere over året der er gået og lægge planer for 2024 sammen med os. I årets sidste afsnit kan du se frem til at få en konkret refleksionsøvelse du kan bruge til at blive klogere på året der gik, og lægge planer for hvad du vil have mere af i det nye år. Og så åbner vi op for: Hvad der har fyldt i vores liv i 2023 Hvad vi vil gøre mere af i 2024 Hvad skal der ske med HjerneRO i 2024 (Der kommer nemlig til at ske store ændringer i 2024) Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2023-12-30•55mins

#38

#39

15 – Sådan beskytter du dig selv imod andres dårlige energi

Forestil dig en helt almindelig dag på jobbet, hvor stemningen er god, indtil Jørgen fra økonomi stormer ind og pludselig føles alt kaotisk. Lyder det bekendt? Den ubehagelige følelse, når døren bliver smækket op, og den positive stemning forsvinder som dug for solen. Vi må indrømme, at vi alle oplever vores egne Jørgen-øjeblikke fra tid til anden. Både i os selv og hos folk omkring os. Det afgørende er hvordan vi håndterer det, når det sker. Derfor vil vi i dag tage fat på følgende emner: Konkrete metoder til at beskytte dig selv mod andres negative energi. Strategier til at stoppe med at sprede den selv – både på arbejdspladsen og i dit personlige liv. Og så kan du også se frem til at høre, hvornår vi selv er en Jørgen P.S: Undskyld til alle der hedder Jørgen 😄 Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2023-12-14•55mins

15 – Sådan beskytter du dig selv imod andres dårlige energi

Forestil dig en helt almindelig dag på jobbet, hvor stemningen er god, indtil Jørgen fra økonomi stormer ind og pludselig føles alt kaotisk. Lyder det bekendt? Den ubehagelige følelse, når døren bliver smækket op, og den positive stemning forsvinder som dug for solen. Vi må indrømme, at vi alle oplever vores egne Jørgen-øjeblikke fra tid til anden. Både i os selv og hos folk omkring os. Det afgørende er hvordan vi håndterer det, når det sker. Derfor vil vi i dag tage fat på følgende emner: Konkrete metoder til at beskytte dig selv mod andres negative energi. Strategier til at stoppe med at sprede den selv – både på arbejdspladsen og i dit personlige liv. Og så kan du også se frem til at høre, hvornår vi selv er en Jørgen P.S: Undskyld til alle der hedder Jørgen 😄 Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt: ⁠

2023-12-14•55mins

#39

#40

14 – Derfor skal du elske at blive kritiseret

Velkommen til dagens episode af HjerneRO, hvor vi dykker ned i kritik, og lærer dig hvordan du kan komme til at elske kritik. Vi lader os ofte påvirke for meget af kritikken eller tager den personligt i stedet for at bruge den konstruktivt. Det vender vi op og ned på i dagens afsnit. Du kan se frem til at vi taler om: ✅ Hvorfor du skal elske kritik (vi fortæller bl.a. hvilken forskel det har gjort for os) ✅ Hvordan du kan lære at elske at blive kritiseret ✅ Hvad et Growth Mindset er, og hvordan det hjælper dig med at håndtere kritik Hvis du ønsker at blive klogere på at håndtere kritik, så lyt med i dagens episode. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-11-30•1hr 2mins

14 – Derfor skal du elske at blive kritiseret

Velkommen til dagens episode af HjerneRO, hvor vi dykker ned i kritik, og lærer dig hvordan du kan komme til at elske kritik. Vi lader os ofte påvirke for meget af kritikken eller tager den personligt i stedet for at bruge den konstruktivt. Det vender vi op og ned på i dagens afsnit. Du kan se frem til at vi taler om: ✅ Hvorfor du skal elske kritik (vi fortæller bl.a. hvilken forskel det har gjort for os) ✅ Hvordan du kan lære at elske at blive kritiseret ✅ Hvad et Growth Mindset er, og hvordan det hjælper dig med at håndtere kritik Hvis du ønsker at blive klogere på at håndtere kritik, så lyt med i dagens episode. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? - Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-11-30•1hr 2mins

#40

#41

13 – Sådan håndterer du nervøsitet (uden at trække vejret dybt)

Svedige håndflader, summen i maven og varme i kinderne. I dagens episode dykker vi ned i noget, vi alle kan relatere til: nervøsitet. Måske har du mærket det, når du står over for den berygtede eksamen, et vigtigt møde eller en betydningsfuld samtale? Helt konkret går vi i dybden med: ✅ Hvorfor nervøsitet er godt ✅ Hvordan vi selv tidligere har håndteret nervøsiteten forkert ✅ Konkrete strategier til at gøre nervøsiteten til sin ven Så hvis du nogensinde har ønsket at forstå, hvordan du kan bruge nervøsitet til din fordel, er denne episode lige noget for dig. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-11-16•56mins

13 – Sådan håndterer du nervøsitet (uden at trække vejret dybt)

Svedige håndflader, summen i maven og varme i kinderne. I dagens episode dykker vi ned i noget, vi alle kan relatere til: nervøsitet. Måske har du mærket det, når du står over for den berygtede eksamen, et vigtigt møde eller en betydningsfuld samtale? Helt konkret går vi i dybden med: ✅ Hvorfor nervøsitet er godt ✅ Hvordan vi selv tidligere har håndteret nervøsiteten forkert ✅ Konkrete strategier til at gøre nervøsiteten til sin ven Så hvis du nogensinde har ønsket at forstå, hvordan du kan bruge nervøsitet til din fordel, er denne episode lige noget for dig. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-11-16•56mins

#41

#42

Bogspecial – Kapitel 6: Stressparadokset

HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: ⁠ Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 6: Stressparadokset, hvor vi taler om stressoverbevisninger og hvorfor vi ikke skal frygte stress. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens sjette kapitel. Link til TedTalk:

2023-11-07•43mins

Bogspecial – Kapitel 6: Stressparadokset

HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: ⁠ Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 6: Stressparadokset, hvor vi taler om stressoverbevisninger og hvorfor vi ikke skal frygte stress. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens sjette kapitel. Link til TedTalk:

2023-11-07•43mins

#42

#43

Bogspecial – Kapitel 5: Mindset analysen

HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: ⁠ Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 5: Mindset analysen, hvor vi taler om tænkevaner, triggertanker og bekymringer. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens femte kapitel. Du kan se frem til at høre fortsættelsen på Martin’s sygdomsforløb, hvor vi også taler om, hvordan han har håndteret det mentalt.

2023-11-02•44mins

Bogspecial – Kapitel 5: Mindset analysen

HjerneRO er allerede på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: ⁠ Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 5: Mindset analysen, hvor vi taler om tænkevaner, triggertanker og bekymringer. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens femte kapitel. Du kan se frem til at høre fortsættelsen på Martin’s sygdomsforløb, hvor vi også taler om, hvordan han har håndteret det mentalt.

2023-11-02•44mins

#43

#44

Bogspecial – Kapitel 4: Tænketid

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: ⁠ Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 4: Tænketid, hvor vi taler om hvorfor bekymringer er svære at slippe og hvordan tænketid kan hjælpe dig med det. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens fjerde kapitel. Du kan se frem til at høre Mads fortælle en halv-pinlig historie, om at gøre det stikmodsatte af hvad han, som psykolog, rådgiver andre til at gøre: panikke og bekymre sig.

2023-11-02•35mins

Bogspecial – Kapitel 4: Tænketid

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: ⁠ Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 4: Tænketid, hvor vi taler om hvorfor bekymringer er svære at slippe og hvordan tænketid kan hjælpe dig med det. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens fjerde kapitel. Du kan se frem til at høre Mads fortælle en halv-pinlig historie, om at gøre det stikmodsatte af hvad han, som psykolog, rådgiver andre til at gøre: panikke og bekymre sig.

2023-11-02•35mins

#44

#45

Bogspecial – Kapitel 3: Når bekymringer skaber uro

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 3: Når bekymringer skaber uro, hvor vi dykker ned i hvorfor vores tanker ofte stresser os mere end det vi oplever, og hvad vi kan gøre for at få styr på tankerne. Vi tager jer med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens tredje kapitel. Du kan også se frem til at høre Mads læse sin historie op fra kapitlet, om sin udsendelse, og hvordan bekymringer påvirkede ham mere end selve udsendelsen.

2023-10-26•32mins

Bogspecial – Kapitel 3: Når bekymringer skaber uro

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 3: Når bekymringer skaber uro, hvor vi dykker ned i hvorfor vores tanker ofte stresser os mere end det vi oplever, og hvad vi kan gøre for at få styr på tankerne. Vi tager jer med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens tredje kapitel. Du kan også se frem til at høre Mads læse sin historie op fra kapitlet, om sin udsendelse, og hvordan bekymringer påvirkede ham mere end selve udsendelsen.

2023-10-26•32mins

#45

#46

Bogspecial – Kapitel 2: Hjernens beskyttelsessystem

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 2: Hjernens beskyttelsessystem, som handler om at vi mennesker ofte lader os fange af det negative. Vi tager jer med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens andet kapitel. Her kan i også se frem til at høre Mads læse sin historie op fra kapitlet, om at skulle holde foredrag foran 850 mennesker, og hvordan én negativ kommentarer kan overskygge flere hundredvis af positive kommentarer.

2023-10-26•24mins

Bogspecial – Kapitel 2: Hjernens beskyttelsessystem

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Kapitel 2: Hjernens beskyttelsessystem, som handler om at vi mennesker ofte lader os fange af det negative. Vi tager jer med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens andet kapitel. Her kan i også se frem til at høre Mads læse sin historie op fra kapitlet, om at skulle holde foredrag foran 850 mennesker, og hvordan én negativ kommentarer kan overskygge flere hundredvis af positive kommentarer.

2023-10-26•24mins

#46

#47

Bogspecial – Kapitel 1: Tankernes følelsesmæssige pris

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Indledningen i bogen og Kapitel 1: Tankernes følelsesmæssige pris. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens første kapitel.

2023-10-26•32mins

Bogspecial – Kapitel 1: Tankernes følelsesmæssige pris

HjerneRO er allerede nr 1 på Saxo's bestseller liste. Tak til alle der har forudbestilt🙏 Køb bogen her: Velkommen til en eksklusiv bogspecial episode af vores podcast, HjerneRO. I denne mini-serie på 6 afsnit taler vi om vores kommende bog, HjerneRO. Bogen er en fire ugers guide til at få ro i hovedet uanset hvad der foregår omkring dig. I dagens episode tager vi hul på Indledningen i bogen og Kapitel 1: Tankernes følelsesmæssige pris. Vi tager dig med bag om skriveprocessen, og deler vores tanker om ‘HjerneRO’-bogens første kapitel.

2023-10-26•32mins

#47

#48

12 – Sådan får du en bedre søvn

Dagens afsnittet handler om søvn - og dét er vigtigt for enhver der ønsker HjerneRO. For lidt søvn øger nemlig aktiviteten i Amygdala, som bl.a er associeret med angst og bekymring. Nå vi ikke sover nok, føler vi mere angst, bekymrer os mere og har sværere ved at navigere i livets kaos. Men hvad gør man så, hvis det netop er tankerne der holder en vågen?🤔 Og hvad kan man generelt gøre, for at få en bedre søvn? 💤 Det kan du høre mere om i dagens episode. Helt konkret går vi i dybden med: ✅1) Hvorfor søvn er vigtigt (bl.a for vores koncentrationsevne, og følelsesliv) ✅2) Hvordan vores egne søvnrutiner ser ud (jeg deler den søvnrutine jeg har brugt i 5+ år) ✅3) Hvordan man får en bedre søvn (vi deler 5 konkrete strategier til en bedre søvn, inklusiv en simpel guide til at falde i søvn når tankerne fylder for meget) Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-10-19•1hr 6mins

12 – Sådan får du en bedre søvn

Dagens afsnittet handler om søvn - og dét er vigtigt for enhver der ønsker HjerneRO. For lidt søvn øger nemlig aktiviteten i Amygdala, som bl.a er associeret med angst og bekymring. Nå vi ikke sover nok, føler vi mere angst, bekymrer os mere og har sværere ved at navigere i livets kaos. Men hvad gør man så, hvis det netop er tankerne der holder en vågen?🤔 Og hvad kan man generelt gøre, for at få en bedre søvn? 💤 Det kan du høre mere om i dagens episode. Helt konkret går vi i dybden med: ✅1) Hvorfor søvn er vigtigt (bl.a for vores koncentrationsevne, og følelsesliv) ✅2) Hvordan vores egne søvnrutiner ser ud (jeg deler den søvnrutine jeg har brugt i 5+ år) ✅3) Hvordan man får en bedre søvn (vi deler 5 konkrete strategier til en bedre søvn, inklusiv en simpel guide til at falde i søvn når tankerne fylder for meget) Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-10-19•1hr 6mins

#48

#49

11 – Sådan giver du slip på tankerne: Én simpel øvelse

I dagens episode præsenterer vi en simpel mentaltræningsøvelse, der hjælper dig med at give slip på overtænkning, bekymringer og tankemylder. Du kan se frem til at høre om: 👉 Hvordan man bruger mentaltræningsøvelsen 👉 Hvordan øvelsen kan gøre dig mere robust 👉 En guide til at komme i gang med øvelsen Link til YouTube video: Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? • Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-10-05•50mins

11 – Sådan giver du slip på tankerne: Én simpel øvelse

I dagens episode præsenterer vi en simpel mentaltræningsøvelse, der hjælper dig med at give slip på overtænkning, bekymringer og tankemylder. Du kan se frem til at høre om: 👉 Hvordan man bruger mentaltræningsøvelsen 👉 Hvordan øvelsen kan gøre dig mere robust 👉 En guide til at komme i gang med øvelsen Link til YouTube video: Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? • Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-10-05•50mins

#49

#50

10 – Derfor skal du IKKE have indre ro

Indre ro. Det ønsker vi alle. Men hvad nu hvis jagten på indre ro ligefrem giver os uro? Det er er der noget der tyder på. I episoden kan du se frem til at høre om: 👉 Hvorfor jagten på indre ro giver uro 👉 Hvorfor indre uro måske endda er godt. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-09-21•59mins

10 – Derfor skal du IKKE have indre ro

Indre ro. Det ønsker vi alle. Men hvad nu hvis jagten på indre ro ligefrem giver os uro? Det er er der noget der tyder på. I episoden kan du se frem til at høre om: 👉 Hvorfor jagten på indre ro giver uro 👉 Hvorfor indre uro måske endda er godt. Vil du have konkrete tips til at få mere ro i hovedet? Så følg vores Instagram her: ** Modtag vores mini-kursus der lærer dig at fjerne negativ stemning på arbejdspladsen selvom I har rygende travlt:

2023-09-21•59mins

#50

Listen to your favourite podcasts.

Now ad-free.

Download herd and enjoy uninterrupted, high-quality podcasts without the wait.

Download on the

App Store

Podcast Summary

49 – Hidser du dig op over ting, du ikke kan ændre? Giv slip på det, du ikke kan kontrollere og få HjerneRO

49 – Hidser du dig op over ting, du ikke kan ændre? Giv slip på det, du ikke kan kontrollere og få HjerneRO

48 – Ondt i skroget? Det behøver ikke være så farligt (Interview med forfatter og podcastvært Jacob Beermann)

48 – Ondt i skroget? Det behøver ikke være så farligt (Interview med forfatter og podcastvært Jacob Beermann)

47 – Sådan bliver du et succesfuldt røvhul (Interview med forfatter Henrik Tingleff)

47 – Sådan bliver du et succesfuldt røvhul (Interview med forfatter Henrik Tingleff)

46 – Vi elsker at brokke os, men det løser ikke en skid. Her er 7 spilleregler for god kommunikation på arbejdspladsen.

46 – Vi elsker at brokke os, men det løser ikke en skid. Her er 7 spilleregler for god kommunikation på arbejdspladsen.

45 – Er du "Mødelagt"? Derfor dræner møder dig - og hvad du kan gøre i stedet(Interview med Bastian Overgaard, forfatter til Støjfri Ledelse og den kommende: Mødelagt)

45 – Er du "Mødelagt"? Derfor dræner møder dig - og hvad du kan gøre i stedet(Interview med Bastian Overgaard, forfatter til Støjfri Ledelse og den kommende: Mødelagt)

44 – Hvordan håndterer man (ekstrem) travlhed?

44 – Hvordan håndterer man (ekstrem) travlhed?

43 – Kan militær mental træning give dig HjerneRO? (Interview med tidligere SIRIUS patruljefører & militærpsykolog, Anders Kjærgaard)

43 – Kan militær mental træning give dig HjerneRO? (Interview med tidligere SIRIUS patruljefører & militærpsykolog, Anders Kjærgaard)

42 – Bliver man glad af at være ligeglad?

42 – Bliver man glad af at være ligeglad?

Listen to your favourite podcasts.

41 – Hvem passer på chefen? (Interview med forfattere Lill Palmblad og Louise Dinesen)

41 – Hvem passer på chefen? (Interview med forfattere Lill Palmblad og Louise Dinesen)

40 – Når det altid er de andres skyld: Sådan undgår du blaming-kultur på arbejdspladsen

40 – Når det altid er de andres skyld: Sådan undgår du blaming-kultur på arbejdspladsen

39 – Er din arbejdsplads psykologisk utryg? (Interview med bestseller forfatter Christian Ørsted)

39 – Er din arbejdsplads psykologisk utryg? (Interview med bestseller forfatter Christian Ørsted)

🎉 Nytår-special: Refleksion, bobler og et kig på 2025 🎉

🎉 Nytår-special: Refleksion, bobler og et kig på 2025 🎉

En glædelig (jule)nyhed 🎄

En glædelig (jule)nyhed 🎄

38 – Kan en 2300 år gammel filosofi gøre dig lykkelig? (Interview med bestsellerforfatter Niels Overgaard)

38 – Kan en 2300 år gammel filosofi gøre dig lykkelig? (Interview med bestsellerforfatter Niels Overgaard)

37 – Fra Travl til Effektiv: Sådan skaber du overblik i hverdagen.

37 – Fra Travl til Effektiv: Sådan skaber du overblik i hverdagen.

36 – Derfor skal du elske ubehag

36 – Derfor skal du elske ubehag

35 – Én faktor der gør dig lykkelig

35 – Én faktor der gør dig lykkelig

34 – Løs dine problemer i stedet for at tale om dem

34 – Løs dine problemer i stedet for at tale om dem

33 – Er du stresset eller har du bare travlt?

33 – Er du stresset eller har du bare travlt?

32 – Sådan stopper du busy snapping på arbejdspladsen (uden at negligere folks udfordringer)

32 – Sådan stopper du busy snapping på arbejdspladsen (uden at negligere folks udfordringer)

31 – Stop følelsesforurening på arbejdspladsen (Interview med Rikke Østergaard)

31 – Stop følelsesforurening på arbejdspladsen (Interview med Rikke Østergaard)

30 – Én psykologisk faktor der gør dig gladere og bedre til dit arbejde

30 – Én psykologisk faktor der gør dig gladere og bedre til dit arbejde

29 – Hvorfor er det så svært at være taknemmelig for det vi har?

29 – Hvorfor er det så svært at være taknemmelig for det vi har?

Listen to your favourite podcasts.

28 – 4 tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende

28 – 4 tegn på at din arbejdsplads ikke er psykologisk velfungerende

27 – Sådan holder du fri, når du holder fri

27 – Sådan holder du fri, når du holder fri

26 – Hvad er stress egentlig? (Interview med Mads og Martin)

26 – Hvad er stress egentlig? (Interview med Mads og Martin)

25 – Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne?

25 – Har du for meget om ørerne eller mellem ørerne?

24 – Jægersoldatens råd til at få HjerneRO (Interview med Thomas Rathsack)

24 – Jægersoldatens råd til at få HjerneRO (Interview med Thomas Rathsack)

23 – Hvordan slipper man bekymringer om krig og andre forfærdelige ting?

23 – Hvordan slipper man bekymringer om krig og andre forfærdelige ting?

SÆRAFSNIT – HjerneRO forløbet lukker for privatpersoner

SÆRAFSNIT – HjerneRO forløbet lukker for privatpersoner

22 – Forhindrer dine tanker dig i at følge dine drømme? (Interview med bjergbestiger Emma Østergaard)

22 – Forhindrer dine tanker dig i at følge dine drømme? (Interview med bjergbestiger Emma Østergaard)

21 – Sådan accepterer du hårde livsvilkår

21 – Sådan accepterer du hårde livsvilkår

20 – Sådan håndterer du pres, usikkerhed og tvivl (Interview med OL-atlet Eskild Ebbesen)

20 – Sådan håndterer du pres, usikkerhed og tvivl (Interview med OL-atlet Eskild Ebbesen)

19 – “Mental load”: Det usynlige arbejde der stjæler din energi

19 – “Mental load”: Det usynlige arbejde der stjæler din energi

18 – Sådan får du et afslappet forhold til sociale medier (Interview med Cecilie Haugaard)

18 – Sådan får du et afslappet forhold til sociale medier (Interview med Cecilie Haugaard)

17 – Mærker du for meget efter?

17 – Mærker du for meget efter?

16 – Sådan kommer du i mål med vaner (Interview med Morten Münster)

16 – Sådan kommer du i mål med vaner (Interview med Morten Münster)

Nytårsspecial – Året der gik 2023

Nytårsspecial – Året der gik 2023