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Durmiendo

ByDudas Media
1046 episodes

Podcast Summary

¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y creado por Se Regalan Dudas.¡Anúnciate en nuestros podcasts! Contáctanos en [email protected]íguenos en @despertandodurmiendo y en Youtube de Despertando + Durmiendo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#1

Respira y escucha esto si no puedes dormir - Día 298 Año 3

Este episodio de Durmiendo Podcast se lo dedicamos a esas noches en las que el sueño parece no llegar. A través de una meditación guiada y afirmaciones poderosas, te acompañamos liberar la tensión, calmar tu mente y abrirte al descanso que necesitas.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Técnicas de respiración para relajar el cuerpo antes de dormir.Afirmaciones para calmar la mente y descansar profundamente.Visualización guiada para liberar pensamientos repetitivos.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Ana Paula Chávez, Nancy EdidDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-06-04•16mins
#2

¿Qué te agradeces esta noche? - Día 297 Año 3

Hoy en Durmiendo Podcast, te invitamos a crear un espacio para agradecerte por lo que has logrado. A través de ejercicios de respiración y visualización, te acompañamos a reconocer lo que ya tienes y, en ese acto de gratitud, abrir espacio para conectar con todo lo que sueñas.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación guiada para conectar con la gratitud antes de dormir.Reflexiones para reconocer tu valor y agradecer por tus esfuerzos.Un espacio para apreciar todo lo que eres y lo que has logrado.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula ChávezDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Ana Paula Chávez, Nancy EdidDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-06-03•30mins
#3

Recordatorio: Mereces soltar los pendientes y descansar - Día 296 Año 3

Este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio amable de que mereces cerrar el día en paz contigo. A través de una meditación guiada, te acompañamos a soltar la autocrítica y descansar sin el peso de los pendientes. Tu lista de tareas puede esperar hasta mañana.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación para soltar la autocrítica.Afirmaciones para reconocer tu esfuerzo.Ejercicios de respiración para calmar la mente.Permitirte soltar el estrés acumulado en el día.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula ChávezDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Ana Paula Chávez, Nancy EdidDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-06-02•30mins
#4

Cuando te relajas, las creatividad fluye - Día 295 Año 3

La creatividad vive dentro de ti y está esperando ser explorada sin miedo ni juicio. En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones poderosas y te guiamos por un espacio de calma para que conectes con esa parte de ti que imagina, crea y transforma.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Afirmaciones para descansar y conectar con tu creatividadHerramientas para soltar el estrés y conectar con tus ideas.Ejercicios de respiración para calmar la mente y descansar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula ChávezDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-30•28mins
#5

Si el insomnio te visita, intenta esto - Día 294 Año 3

En este episodio de Durmiendo Podcast, te acompañamos con ejercicios de respiración y visualización para soltar, poco a poco, los pensamientos que te mantienen despiertx. Este es tu recordatorio de que lo estás haciendo bien y te mereces una pausa.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Observar y soltar los pensamientos que no te dejan dormir esta noche.Herramientas para aprender a priorizar tu bienestar y descanso.Permitirte desconectar del estrés diario y tener un momento para ti.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión:Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-29•21mins
#6

No te compares, cada quien florece de diferente forma - Día 293 Año 3

A veces, el mundo parece avanzar a un ritmo distinto al nuestro, y eso nos hace dudar de los pasos que estamos dando. Si hoy te acompaña esa sensación, este episodio de Durmiendo Podcast es tu recordatorio de que florecer a tu propio ritmo está bien. No necesitas correr y mereces descansar.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cómo aprender a respetar y confiar en tu proceso.Claves para dejar de compararte con los demás.Crecer sin presionarte y apreciar tu camino.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula ChávezDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-28•28mins
#7

Guía para relajar tu cuerpo y mente antes de dormir - Día 292 Año 4

A veces, nos llevamos a la cama todo lo que vivimos durante el día: tensiones, preocupaciones, pendientes. En este episodio de Durmiendo Podcast te guiamos para soltar esa carga y permitir que tu mente y cuerpo fluyan con el descanso profundo que necesita.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cómo relajar tu cuerpo y soltar el estrés antes de dormir.Ejercicio guiado para liberar los pensamientos insistentes.Aprender a soltar lo que no necesitas cargar durante la noche.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-27•18mins
#8

Ejercicio guiado para bajarle al ruido mental - Día 291 Año 3

Si tu mente no para de darle vueltas a todo antes de dormir, este episodio de Durmiendo Podcast te acompaña de cerquita. Hoy te compartimos un ejercicio sencillo para dejar de sobrepensar, soltar el estrés del día y entregarte al descanso que mereces.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Aprender a soltar los pensamientos que no te dejan descansar.Herramientas para calmar la mente y alcanzar un sueño profundo.Cómo relajar el cuerpo y desconectar del estrés esta noche.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-26•24mins

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#9

Respira, libera tu mente y duerme en paz - Día 290 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un ejercicio para despejar la mente y cerrar la semana en paz. Permítete liberar los pensamientos que ya no necesitas y deja que el descanso llegue con suavidad. Te lo mereces.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Ejercicio guiado para calmar la mente y liberar tensión.Meditación para cerrar la semana con ligereza y paz.Respiraciones para preparar el cuerpo para dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-23•26mins
#10

Afirmaciones para entrenar la paciencia - Día 289 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, compartimos una serie de afirmaciones para cultivar la paciencia. Porque aprender a esperar sin ansiedad también es una forma de quererte y darte lo que necesitas.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Afirmaciones poderosas para calmar la mente esta noche.Reflexiones para cultivar la paciencia y la compasión.Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-22•17mins
#11

Sincroniza tu descanso con la paz de la naturaleza - Día 288 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, te guiamos en una visualización a través de la montaña. Paso a paso, irás soltando lo que ya no necesitas para terminar el día con el cuerpo liviano y el corazón en paz.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Visualización guiada para soltar tensiones y pensamientos insistentes.Recorrido sensorial para conectar con la calma y dormir profundamente.Crear un espacio para respirar, relajarte y lograr un descanso reparador.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-21•26mins
#12

Antes de dormir, hazle espacio a la gratitud - Día 287 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, dedicamos unos minutos para agradecer por las personas que nos acompañan, nos sostienen y nos iluminan el camino. Reconectamos con la gratitud para cerrar el día con calma y ternura.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación para agradecer a quienes hacen tu vida más ligera.Visualización guiada para conectar con tus vínculos más valiosos.Reflexiones para cerrar este día con gratitud, amor y calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-20•23mins
#13

Eres capaz de fluir con los cambios - Día 286 Año 3

Los cambios no siempre avisan. Y este episodio de Durmiendo Podcast es una invitación para empezar a fluir con ellos. A través de una meditación, te acompañamos a abrirte a lo nuevo y descansar sabiendo que lo estás haciendo bien, incluso en medio de lo incierto.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación para soltar el control y abrazar los cambios.Visualización para fluir con las posibilidades que trae la vida.Afirmaciones para encontrar paz en momentos de transición.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula ChávezDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-19•28mins
#14

Afirmaciones para cerrar el día en paz - Día 185 Año 4

Hoy, en Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para terminar el día en armonía contigo, con tus pensamientos y con todo lo que sientes esta noche. Repite estas palabras con amor y permite que te acompañen en tu camino hacia un descanso profundo y reparador.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Afirmaciones para cultivar una relación más compasiva contigo.Guía para dormir en armonía con tu mente, cuerpo y emociones.Despedir el día reconociendo tu valor y priorizando tu bienestar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-16•27mins
#15

Meditación para volver a tu lugar seguro - Día 284 Año 3

Este episodio de Durmiendo Podcast te acompaña a reconectar contigo, a recordar que dentro de ti hay un lugar seguro al que siempre puedes volver. Esta noche no necesitas respuestas, solo darte permiso de descansar sabiendo que lo estás haciendo lo mejor que puedes.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación guiada para reconectar contigo antes de dormir.Crear un lugar seguro al que siempre puedes volver.Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-15•23mins
#16

Si hoy fue un día difícil, escucha esto - Día 283 Año 3

Hay días que simplemente cansan. Emocionalmente, mentalmente, en todos los sentidos. Si hoy fue uno de esos, este episodio de Durmiendo Podcast es un recordatorio de que puedes permitirte un respiro, soltarlo poquito a poco y descansar con la mente en paz.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cómo dejar atrás un mal día y fluir con calma antes de dormir.Técnicas de respiración para liberar la tensión mental y emocional.Crear un espacio para reconectar contigo y dormir profundamente.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-14•27mins
#17

Ejercicio de respiración para calmar la ansiedad - Día 282 Año 3

Si esta noche sientes que la ansiedad no te deja descansar, este episodio te acompaña bien cerquita. Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos con una técnica de respiración para calmar los pensamientos insistentes y relajar mente y cuerpo. A veces, lo que necesitas para dormir mejor, es volver a respirar.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Respiración 4-7-8 para calmar los pensamientos antes de dormir.Aprender a bajar el ritmo del cuerpo y la mente al final del día.Ejercicio guiado para reducir el estrés y descansar mejor.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-13•19mins
#18

Mereces descansar: Activa el modo avión esta noche - Día 281 Año 3

Vivimos rodeados de ruido, pantallas y pendientes. Pero esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a hacer algo diferente: a permitirte una pausa, a tener un momento solo para ti y prepararte para dormir en calma. Te mereces un descanso profundo y renovador.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Ejercicios de respiración para relajar la mente y desconectar del mundo exterior.Meditación guiada para volver a la calma y descansar profundamente esta noche.Dejar a un lado el celular y las redes sociales para volver al momento presente.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Isabella HothDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-12•24mins
#19

Afirmaciones para descansar sin culpa - Día 280 Año 3

Hoy, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una serie de afirmaciones poderosas para recordarte que descansar también es una forma de cuidarte. Con este episodio, despedimos la semana desde un lugar de gratitud y tranquilidad. –A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Afirmaciones para soltar el estrés de la semana.Conectar con un descanso reparador y sin culpa.Crear una rutina nocturna para dormir en paz.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula Chávez Dirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-09•29mins
#20

Una pausa para volver a ti - Día 279 Año 3

Hoy, en Durmiendo Podcast, te invitamos a regresar a ti, a dejar por un momento el ruido de afuera y escuchar lo que tu cuerpo, mente y emociones necesitan. A través de una meditación guiada, te acompañamos a conectar con la calma y descansar profundamente esta noche.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación guiada para reconectar contigo.Ejercicios de respiración para volver al presente.Soltar el estrés del día y dormir profundamente.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula ChávezDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-08•29mins
#21

Esta noche, reconoce todo lo que ya lograste - Día 278 Año 3

Hoy, en Durmiendo Podcast, hacemos una pausa para reconocer tu camino y todo lo que has alcanzado. A través de una meditación, te acompañamos a descansar con la certeza de que eres capaz de seguir avanzando hacia todo eso que deseas y sueñas.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Reconocer lo que has logrado y superado.Ejercicios para reconectar con tu motivación.Soltar la exigencia y abrazar la autoconfianza.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: /suscribeteVoz: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-07•27mins
#22

Meditación para liberar el cansancio emocional - Día 277 Año 3

Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos a través de una meditación para conectar con tus emociones y dejar atrás lo que ya no necesitas. Te mereces descansar en paz esta noche.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Ejercicios de respiración para soltar el peso emocional del día.Conectar con tus emociones y dejar ir lo que necesitas ahora.Fluir con la calma y alcanzar un descanso profundo esta noche.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → .dudasmedia.com/TikTokDSDO💙WhatsApp → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-06•19mins
#23

5 recordatorios poderosos para cerrar tu día - Día 276 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a cerrar el día hablándote con más amor. A veces se nos olvida reconocernos, celebrar lo que hemos avanzado o simplemente agradecer por estar aquí. Te acompañamos a soltar el día, reconectar contigo y descansar en calma.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Ejercicios de respiración para relajar la mente y el cuerpo.Recordatorios poderosos para escuchar antes de dormir.Herramientas para reconectar con tu valor y amor propio.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-05•22mins

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#24

No olvides darte las gracias esta noche - Día 275 Año 3

En este episodio de Durmiendo Podcast, cerramos la semana agradeciéndonos por todo lo que somos, lo que sentimos y lo que seguimos aprendiendo. A través de una meditación guiada, te acompañamos a conectar con la gratitud hacia ti y lo que estás construyendo día a día.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Pausa consciente para permitirte soltar el estrés del día.Ejercicios para conectar con la gratitud y el amor propio.Aprender a celebrar tu camino y todo lo que has logrado.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio Venegas Dirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-02•15mins
#25

Si no puedes dormir, repite estas afirmaciones - Día 274 Año 3

En este episodio de Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para esas noches en las que el insomnio te visita. Deja que estas palabras se queden contigo y permite que tu mente se desconecte del día. Te mereces un descanso reparador.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Guía para una noche de descanso profundo y reparador.Ejercicios de respiración para relajar mente y cuerpo.Afirmaciones para cerrar el día con calma y gratitud.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-05-01•24mins
#26

En los días difíciles también puedes amarte - Día 273 Año 3

En este episodio de Durmiendo Podcast, hacemos una pausa consciente para mirar hacia adentro. Hoy te acompañamos a explorar cómo te hablas, cómo te tratas y cómo puedes empezar a cuidar más de ti desde la compasión. Porque en los días en los que todo cuesta, es cuando más necesitamos reconectar con nuestro amor propio.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Ejercicios de respiración para soltar el estrés del día.Meditación guiada para reconectar con el amor propio.Aprender a reconocer todas tus emociones con empatía.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-30•18mins
#27

Lo que pasa cuando te permites intentarlo - Día 272 Año 3

Hoy en Durmiendo Podcast, dejamos que la imaginación nos lleve a un escenario diferente: uno donde todo sale bien. Te acompañamos con ejercicios de respiración y visualización para abrirte a todo lo que puede salir bien, incluso si ahora da miedo.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación guiada para soltar la ansiedad por el futuro.Salir de tu zona de confort y abrirte a nuevas posibilidades.Fortalecer la autoconfianza y darte permiso para soñar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-29•19mins
#28

Recordatorio antes de dormir: Tu descanso importa - Día 271 Año 3

Hoy en Durmiendo Podcast, hacemos una pausa consciente para recordarte que el descanso no es un lujo, sino una necesidad de tu mente y cuerpo. Te acompañamos con una meditación para desconectarte del día, permitirte un momento de calma y dormir profundamente.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Conectar con la calma y aprender a priorizar tu descanso sin culpa.Ejercicios de respiración consciente para relajar el cuerpo y la mente.Recordatorios para cerrar el día en paz y alcanzar un sueño reparador.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-28•24mins
#29

Afirmaciones para manifestar la vida que sueñas - Día 270 Año 3

Hoy en Durmiendo Podcast, repetimos afirmaciones para visualizar la vida que sueñas. Te acompañamos a recordar que mereces todo lo bueno que ya viene en camino. Respira y deja que estas palabras se queden contigo esta noche.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Afirmaciones para conectar con tu merecimiento.Recordatorios de amor propio y autoconfianza. Ejercicios de respiración para conectar con la calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio Venegas Dirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-25•16mins
#30

Guía para crear tu propia rutina nocturna - Día 269 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos una rutina nocturna para acompañarte a desconectar del día y preparar tu cuerpo para descansar mejor. Porque una noche tranquila no empieza cuando cierras los ojos, sino desde antes. –A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Ideas para crear una rutina de noche fácil y sostenible.Cómo desconectarte del celular y prepararte para dormir.El poder de la gratitud para cerrar el día y descansar en paz.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-24•15mins
#31

No todo depende de ti, y eso también está bien - Día 268 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a soltar lo que escapa de tu control. A veces, nuestra mente insiste en darle vueltas a todo, incluso cuando ya hicimos lo que estaba en nuestras manos. Hoy, te guiamos en una meditación para liberar ese peso y descansar profundamente.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cómo soltar lo que no puedes controlar.Liberarte de lo que ya no está en tus manos.Aprender a reconectar con tu paz interior.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-23•18mins
#32

Afirmaciones para cultivar la autocompasión - Día 267 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos cinco afirmaciones poderosas para cultivar la paciencia y compasión contigo mismx. Repite estas palabras con calma y descansa con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Afirmaciones poderosas para ser más paciente con tus procesos.Ejercicios de respiración para relajar la mente y conciliar el sueño. Ser amable contigo y valorarte, incluso cuando cometes errores.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-22•18mins
#33

Cuidar de ti es un acto de amor - Día 266 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre el autocuidado. Te acompañamos a darte espacio para ir a tu ritmo y elegir lo que te hace bien. Respira, relájate y haz una pausa para reconectar contigo.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Autocuidado sin comparaciones ni expectativas externas.La importancia de los pequeños pasos para crear hábitos.Reconectar contigo y priorizar tu bienestar sin culpa.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-21•22mins
#34

Afirmaciones para dormir con la mente tranquila - Día 265 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, te compartimos afirmaciones para soltar los pensamientos que no te dejan descansar. Este episodio es un recordatorio de que mereces reconectar con un sueño profundo y reparador.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Afirmaciones para liberar preocupaciones antes de dormir.Ejercicios de respiración para relajar la mente y el cuerpo.Guía para soltar pensamientos insistentes y descansar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-18•17mins
#35

Conecta con el amor que ya vive dentro de ti - Día 264 Año 3

Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos con una meditación para conectar con el amor que das, que recibes, y el que vive dentro de ti. Un episodio que te acompaña a sentirte en paz, justo antes de dormir.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Visualización para reconectar con el amor propio y el que das.Meditación para cultivar la paz interior, la ternura y la conexión.Ejercicios de respiración para conectar con un descanso profundo.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Isabella HothDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-17•24mins
#36

Cuando no puedes apagar tu mente, prueba esto - Día 263 Año 3

Hoy en Durmiendo Podcast, te guiamos paso a paso por un ejercicio de respiración y escaneo corporal para conectar con el descanso. Ideal para esas noches en las que la ansiedad te visita. –A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Ejercicio guiado para soltar la ansiedad desde el cuerpo.Técnica de respiración para relajarte profundamente.Una forma amable de reconectar con la tranquilidad.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-16•17mins
#37

Recordatorios para calmar tu mente antes de dormir - Día 262 Año 3

Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos con cinco recordatorios que puedes repetir cada noche para soltar lo que no salió como esperabas, confiar en ti y descansar con más calma.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:5 ideas para cerrar el día con tranquilidad.Un espacio para soltar el estrés del día.Recordatorios amables para volver a ti.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-15•20mins
#38

Escucha esto si tu cuerpo te pide bajar el ritmo - Día 261 Año 3

Si sientes que el mundo no espera, este episodio es para ti. Hoy en Durmiendo Podcast, te compartimos una reflexión sobre lo que pasa cuando vivimos con prisa y lo importante que es recordarnos que bajar el ritmo también es parte del camino. Regálate una pausa para soltar la presión, conectar contigo y descansar sin culpa.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Reflexiones para soltar la prisa.Ejercicio para reconectar con la calma.Descansar también es productividad.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Isabella HothDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-14•19mins
#39

Escucha a tu cuerpo, necesita descansar - Día 260 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, cerramos la semana honrando a nuestro cuerpo. A través de una meditación, te guiamos para permitirte descansar profundamente y recargar tu energía.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Ejercicios de escaneo corporal para relajar la mente y el cuerpo.La importancia de agradecer lo que el cuerpo hace por nosotrxs.Meditación guiada para soltar el estrés y descansar profundamente.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-11•19mins
#40

El mejor momento es ahora - Día 259 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, te guiamos a regresar al presente y fluir en un estado de paz y calma antes de dormir. A través de ejercicios de respiración, te acompañamos a conectar contigo, aquí y ahora.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Ejercicio de mindfulness para regresar al presente.Reflexión para soltar el control y vivir el ahora.Gratitud por los pequeños momentos del día.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-10•16mins
#41

Hoy hiciste lo mejor que pudiste - Día 258 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, te invitamos a celebrar tu esfuerzo y reconocer todo lo que lograste hoy. A través de esta meditación, te acompañamos a cerrar el día con gratitud, honrar tu energía y regalarte un descanso profundo desde la aceptación y la calma.A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación para cerrar el día en gratitud.Afirmaciones para reconocer tu esfuerzo.Ejercicios de respiración y visualización.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-09•23mins
#42

La soledad también se puede abrazar - Día 257 Año 3

Esta noche en Durmiendo Podcast, reflexionamos sobre la soledad y lo importante que es aprender a regresar a ti. A través de una meditación, te acompañamos a reconectar con tu mundo interior y alcanzar un descanso profundo.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación para abrazar los momentos a solas.Afirmaciones para fortalecer tu relación contigo.Aprender a disfrutar de tu propia compañía.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-08•19mins
#43

Ejercicios de respiración para noches de insomnio - Día 256 Año 3

Hoy en Durmiendo Podcast, te acompañamos con una meditación para esas noches en las que alcanzar el sueño se siente imposible. Permítete un momento para desconectar del día, relajar tu cuerpo y conectar con la calma. Te mereces un descanso reparador.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación guiada para noches de insomnio.Ejercicios de respiración para calmar cuerpo y mente.Visualizaciones para soltar pensamientos insistentes y descansar.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula ChávezDirección Creativa: Alis EscobarProject Management: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-07•26mins
#44

Cuentos para dormir: Los sueños que te están esperando - Día 255 Año 3

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos con un cuento que te invita a reconectar con tus sueños. Esos que tal vez has guardado por mucho tiempo, pero siguen ahí, esperando que confíes en ellos. A través de una visualización, este episodio te recuerda que soñar también es el primer paso para empezar a crear.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Cuento para dormir para conectar con tus sueños y metas.Visualización para imaginar posibilidades y dejar ir los miedos.Afirmaciones para abrazar tu propósito y fortalecer la autoconfianza.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula ChávezDirección Creativa: Alis EscobarProject Management Tranqui Club: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Maite Pacheco, Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-04•23mins
#45

Conecta con la gratitud antes de dormir - Día 254 Año 3

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te acompañamos a conectar con la gratitud y cerrar el día con calma. A veces cuesta reconocer lo bueno entre tanto pendiente, pero cuando respiramos profundo y volvemos al presente, podemos ver con más claridad lo que sí funcionó, lo que sí estuvo bien. Este episodio es una invitación a soltar expectativas, reconocer tu camino y descansar con el corazón en paz.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación guiada para practicar la gratitud antes de dormir.Reflexión para soltar las expectativas y conectar con la paz.Ejercicio de visualización para aprender a reconocerte.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Ana Paula ChávezDirección Creativa: Alis EscobarProject Management Tranqui Club: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Maite Pacheco, Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-03•24mins
#46

Despídete con amor de lo que ya cumplió su ciclo - Día 253 Año 3

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para cerrar ciclos desde la aceptación y la gratitud. Si hay algo que te cuesta soltar, este episodio te acompaña a liberar el pasado y abrirte a todo lo nuevo que está por venir. Haz espacio dentro de ti y permite que la vida te sorprenda.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Meditación guiada para cerrar ciclos y soltar lo que ya no necesitas.Visualización para practicar la aceptación y la gratitud esta noche.Permitirte liberar el pasado y conectar con un descanso renovador.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management Tranqui Club: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-02•17mins
#47

Respira, suelta y descansa: calma tu mente esta noche - Día 252 Año 3

Si te cuesta desconectar del día, este episodio es para ti. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te compartimos una meditación para soltar esos pensamientos que abruman tu mente antes de dormir. Respira y date permiso de alcanzar el sueño profundo que mereces.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Técnicas de respiración para relajar cuerpo y mente antes de dormir.Visualizaciones guiadas para crear un espacio mental de calma y paz.Soltar pensamientos intrusivos y conectar con un descanso reparador.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management Tranqui Club: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-04-01•23mins
#48

Si últimamente te cuesta verte con amor, escucha esto - Día 251 Año 3

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para reconectar contigo y recordar que ya eres suficiente, tal como eres. Si últimamente te cuesta verte con amor, este episodio es un espacio seguro para abrazarte y descansar con la certeza de que estás haciendo lo mejor que puedes. –A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Aprender a cultivar amor propio incluso en los días difíciles.Cómo empezar a hablarte con más compasión y paciencia.Meditación y ejercicios de respiración para descansar con calma.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management Tranqui Club: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital:Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-03-31•18mins
#49

Sientes que la vida va muy rápido Escucha esto - Día 250 Año 3

Vivimos en un mundo que muchas veces nos empuja a ir rápido, a llenar cada minuto con algo “productivo” y a sentir culpa cuando hacemos una pausa. Esta noche, en Durmiendo Podcast, te guiamos en una meditación para soltar la prisa y despedir el día con calma. Cierra los ojos, respira profundo y regálate este momento.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:Aprender a soltar la prisa y empezar a vivir con más calma.Cómo disfrutar más de los pequeños momentos sin culpa.Ejercicio de respiración guiada para relajar la mente antes de dormir.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management Tranqui Club: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Maite Pacheco, Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-03-28•22mins
#50

Cuentos para dormir: El poder de la empatía - Día 249 Año 3

Esta noche, en Durmiendo Podcast, te compartimos un cuento que invita a practicar la empatía y la comprensión. Porque cuando aprendemos a escuchar, nuestras relaciones se vuelven más auténticas. Cierra los ojos, respira y deja que esta historia te guíe hacia un descanso profundo.–A lo largo de estos 3 años de Durmiendo Podcast, hemos compartido episodios que les han ayudado muchísimo. Por eso, hoy traemos de vuelta las herramientas que más han resonado con ustedes y que les han acompañado a cerrar su día con calma🌜.En este episodio hablamos de:La importancia de la empatía en nuestras relaciones.Cómo soltar juicios y ver el mundo con más compasión.Cuento para dormir para acompañarte a soltar el estrés.Si quieres conocer más de Durmiendo Podcast síguenos en nuestras redes sociales:💙Instagram → 💙YouTube→ → → quieres conocer más sobre nuestros podcasts visita Suscríbete a nuestro Newsletter aquí: Sergio VenegasGuión: Sergio VenegasDirección Creativa: Alis EscobarProject Management Tranqui Club: Juan José TejadaCoordinación de Contenido: Nancy Edid, Ana Paula ChávezDiseño Sonoro: Alfredo CruzDiseño Gráfico: Brianda Davalos, Giovana MendozaÁrea Digital: Maite Pacheco, Camila MorenoEdición de Video: Perla Ramírez, Dina Andrea Macias Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

2025-03-27•23mins

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